Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Послеотпускной синдром знаком многим: вернувшись из долгожданного путешествия, человек обнаруживает в зеркале одутловатое лицо и изменившийся силуэт.
Причиной становятся избыток соли в блюдах, сладкие коктейли, поздние ужины и временный отказ от физической активности. Некоторые в попытке быстро исправить ситуацию прибегают к жёстким диетам или лимфодренажным капсулам, однако врачи предупреждают, что такой подход лишь усугубляет проблему.
Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью «Радио 1» призвала не впадать в крайности и напомнила, что резкие движения только закрепляют отёки. По её словам, постепенный возврат к привычному режиму действует гораздо эффективнее.
«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки. Мы возвращаемся постепенно. Если критично — тогда из огня да в полымя, а если некритично — входим плавно. Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими глотками пьём воду. По 2 глотка каждые 20 минут», — отметила специалист.
Соломатина предложила экспресс-план восстановления, рассчитанный на три дня. В первый день необходимо убрать соль со стола: не досаливать готовые блюда, заменить колбасу и сыр на яйца или куриную грудку. Вместо булочки рекомендуется съесть горсть орехов или кураги.
Во второй день в рацион добавляют зелень — петрушку, шпинат, листовой салат, которые мягко выводят жидкость. Из напитков исключают алкоголь и газировку, провоцирующие воспаление. Обязательным пунктом становится 40-минутная прогулка пешком, разгоняющая лимфу.
Третий день включает травяные несладкие чаи или компот из сухофруктов, замену жареных блюд запечёнными или варёными, а также полноценный сон не менее семи часов. Недосып, пояснила диетолог, повышает кортизол и усугубляет задержку воды.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Игорь Никулин, политолог и военный эксперт, ранее входивший в комиссию ООН по биологическому и химическому оружию, дал НСН комментарий относительно сообщений о химических атаках Вооруженных сил Украины на Белгородскую область.…
Депутаты от КПРФ в Госдуме выступили с инициативой, согласно которой максимальная сумма, которую семья тратит на оплату коммунальных услуг, не должна превышать десятую часть ее совокупного месячного дохода. Пояснительная записка…
Согласно публикации издания Etelä-Suomen Sanomat, на которую ссылается портал dp.ru, смена железнодорожной колеи в Финляндии может обойтись бюджету страны более чем в 10 миллиардов евро. Речь идёт о переходе от…
В шахте "Черемуховская-Глубокая", расположенной вблизи Североуральска Свердловской области, произошло локальное обрушение горной породы. По информации пресс-службы регионального главка МЧС, в момент происшествия под землей находились 98 человек. Эвакуация горняков не…
Суд признал виновным мужчину, обвинявшегося в гибели байкерши Татьяны Озолиной, известной как МотоТаня. Информацию пишет Life со ссылкой на SHOT. Фигурант дела Онур Обут в ходе разбирательства добивался назначения дополнительной…
Публикация на китайской платформе Baijiahao содержит вывод о том, что силовое давление на Калининградскую область либо её блокада обернулись бы для Североатлантического альянса последствиями исключительной тяжести. Внимание авторов материала привлекли…