Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Послеотпускной синдром знаком многим: вернувшись из долгожданного путешествия, человек обнаруживает в зеркале одутловатое лицо и изменившийся силуэт.
Причиной становятся избыток соли в блюдах, сладкие коктейли, поздние ужины и временный отказ от физической активности. Некоторые в попытке быстро исправить ситуацию прибегают к жёстким диетам или лимфодренажным капсулам, однако врачи предупреждают, что такой подход лишь усугубляет проблему.
Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью «Радио 1» призвала не впадать в крайности и напомнила, что резкие движения только закрепляют отёки. По её словам, постепенный возврат к привычному режиму действует гораздо эффективнее.
«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки. Мы возвращаемся постепенно. Если критично — тогда из огня да в полымя, а если некритично — входим плавно. Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими глотками пьём воду. По 2 глотка каждые 20 минут», — отметила специалист.
Соломатина предложила экспресс-план восстановления, рассчитанный на три дня. В первый день необходимо убрать соль со стола: не досаливать готовые блюда, заменить колбасу и сыр на яйца или куриную грудку. Вместо булочки рекомендуется съесть горсть орехов или кураги.
Во второй день в рацион добавляют зелень — петрушку, шпинат, листовой салат, которые мягко выводят жидкость. Из напитков исключают алкоголь и газировку, провоцирующие воспаление. Обязательным пунктом становится 40-минутная прогулка пешком, разгоняющая лимфу.
Третий день включает травяные несладкие чаи или компот из сухофруктов, замену жареных блюд запечёнными или варёными, а также полноценный сон не менее семи часов. Недосып, пояснила диетолог, повышает кортизол и усугубляет задержку воды.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Министр обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш заявил, что Украина недооценивает помощь, которую Варшава и польские граждане оказывали ей с начала конфликта. Об этом сообщает РИА Новости. По словам главы польского Минобороны,…
Десятки граждан Китая выстроились в длинные очереди на автомобильном пункте пропуска Пограничный, двигаясь в сторону России, сообщает PRIMPRESS. Затор начал формироваться 23 июня. Туристические автобусы простаивали до трех часов на…
Председатель комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков во время выступления на Петербургском международном юридическом форуме объявил о подготовке законодательных изменений, направленных на запрет рекламы криптовалют. Об этом в четверг,…
По данным Financial Times, стоимость эталонной марки нефти Brent впервые с 27 февраля опустилась ниже отметки в 73 доллара за баррель. Об этом в четверг, 25 июня, сообщает ТАСС. Падение…
Пляжный отдых утрачивает монопольное положение среди российских туристов. Путешественники все чаще ориентируются не на простую смену обстановки, а на получение новых впечатлений и знаний, связанных с личными увлечениями. Эксперты фиксируют…
Следственный комитет выступил с инициативой о внесении изменений в статью 63 Уголовного кодекса Российской Федерации. Ведомство предлагает дополнить перечень отягчающих обстоятельств пунктом о совершении умышленного преступления с применением технологий искусственного…