Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с URA.RU объяснила, как правильно организовать питание перед авиаперелетом и от каких продуктов стоит отказаться.
По ее словам, перелет становится стрессом для организма, поскольку в воздухе тело находится в неестественной среде, и в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт.
Основная нагрузка во время полета ложится на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Из-за перепадов давления газы в желудке и кишечнике расширяются, провоцируя вздутие, боль и дискомфорт. Ограниченная подвижность пассажира дополнительно замедляет процессы пищеварения, усугубляя неприятные ощущения. Диетолог подчеркнула, что эти факторы делают выбор продуктов перед вылетом критически важным.
Русакова настоятельно рекомендовала исключить из рациона газированные сладкие напитки. Они расширяются в кишечнике, вызывают вздутие и дискомфорт, что в замкнутом пространстве самолета особенно нежелательно. Под запрет попали жирные и жареные блюда, фастфуд – такая пища переваривается долго, повышая риск изжоги, тяжести и общего недомогания. По аналогичным причинам стоит избегать бобовых, которые усиливают газообразование.
Отдельное внимание врач уделила острым блюдам. Они раздражают слизистую ЖКТ и могут спровоцировать тошноту. Сладости и кондитерские изделия вызывают резкие скачки сахара в крови, провоцируют жажду, усугубляют обезвоживание и способствуют появлению отеков. Не рекомендуется наедаться мучным. Алкоголь обезвоживает организм, усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, а также может привести к перепадам артериального давления.
«Также есть индивидуальная непереносимость продуктов, которая может ухудшить работу желудочно-кишечного тракта, спровоцировать газообразование, – резюмировала Дарья Русакова. Она посоветовала заранее проанализировать собственные реакции на пищу и скорректировать меню.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.
Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Российские операторы связи приняли решение перенести на начало ноября срок введения ограничений на пропуск входящих вызовов от банков, не имеющих маркировки. Инициатива об отсрочке поступила от Минцифры. Об этом проинформировали…
В рядах Вооруженных сил Украины нарастает кризис из-за жестких лимитов на работу терминалов Starlink. Поступающие с передовой донесения свидетельствуют о том, что украинскому командованию приходится массово отменять запланированные боевые операции,…
Председатель Госсовета Крыма Владимир Константинов высказал мнение, что создать второго Владимира Зеленского применительно к президентским выборам на Украине не получится. Эти слова политика приводит ТАСС. По его предположению, в тот…
Роман «Непервая любовь. Исповедь горя и радости» главреда международной медиагруппы «Россия сегодня» и телеканала RT Маргариты Симоньян продолжает удерживать первое место в еженедельном рейтинге продаж среди ведущих книжных магазинов Москвы.…
Председатель заксобрания Калининградской области Андрей Кропоткин выступил с предупреждением о том, что прямое противостояние между Российской Федерацией и Североатлантическим альянсом способно обернуться катастрофой для всего европейского континента. Его заявление приводит…
Корреспондент РИА Новости сообщил, что в Гамбурге началось судебное разбирательство в отношении гражданина Украины Сергея Кузнецова, которого обвиняют в координации подрыва газопроводов «Северные потоки». Заседание открылось в городском суде Гамбурга.…