Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с URA.RU объяснила, как правильно организовать питание перед авиаперелетом и от каких продуктов стоит отказаться.
По ее словам, перелет становится стрессом для организма, поскольку в воздухе тело находится в неестественной среде, и в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт.
Основная нагрузка во время полета ложится на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему. Из-за перепадов давления газы в желудке и кишечнике расширяются, провоцируя вздутие, боль и дискомфорт. Ограниченная подвижность пассажира дополнительно замедляет процессы пищеварения, усугубляя неприятные ощущения. Диетолог подчеркнула, что эти факторы делают выбор продуктов перед вылетом критически важным.
Русакова настоятельно рекомендовала исключить из рациона газированные сладкие напитки. Они расширяются в кишечнике, вызывают вздутие и дискомфорт, что в замкнутом пространстве самолета особенно нежелательно. Под запрет попали жирные и жареные блюда, фастфуд – такая пища переваривается долго, повышая риск изжоги, тяжести и общего недомогания. По аналогичным причинам стоит избегать бобовых, которые усиливают газообразование.
Отдельное внимание врач уделила острым блюдам. Они раздражают слизистую ЖКТ и могут спровоцировать тошноту. Сладости и кондитерские изделия вызывают резкие скачки сахара в крови, провоцируют жажду, усугубляют обезвоживание и способствуют появлению отеков. Не рекомендуется наедаться мучным. Алкоголь обезвоживает организм, усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, а также может привести к перепадам артериального давления.
«Также есть индивидуальная непереносимость продуктов, которая может ухудшить работу желудочно-кишечного тракта, спровоцировать газообразование, – резюмировала Дарья Русакова. Она посоветовала заранее проанализировать собственные реакции на пищу и скорректировать меню.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок.
Диетолог Ольга Валикова в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня» перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Воронежской области задержали бывшего начальника УГРО Андрея Ельчанинова. Его обвиняют в убийстве семьи из трех человек, совершенном в 1997 году. Об этом в среду, 27 мая, сообщает Telegram-канал «112».…
Гендиректор госкорпорации «Росатом» Алексей Лихачев заявил, что Россия не фиксирует должной реакции Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) на удары Вооруженных сил Украины по Запорожской атомной электростанции (ЗАЭС). В Астане…
Первый заместитель директора ФСБ России, руководитель пограничной службы Владимир Кулишов обвинил страны НАТО в морском пиратстве в акватории Балтийского моря. По его словам, альянс целенаправленно ограничивает свободу судоходства, чтобы вынудить…
Уполномоченный по правам человека в России Яна Лантратова сообщила, что её ведомство получает доказательства казней, убийств мирных жителей и других тяжких преступлений, совершённых украинскими вооружёнными формированиями в период вторжения на…
В Нижегородской области Тонкинском округе заключили под стражу мужчину, который обвиняется в убийстве своей жены. Об этом сообщает ИА «Время Н» со ссылкой на пресс-службу СУ СКР по региону. По…
Первый заместитель директора – руководитель пограничной службы ФСБ России Владимир Кулишов в интервью «Российской газете» сообщил, что Москва оказывает всестороннюю поддержку Еревану в формировании собственных пограничных структур и обеспечении безопасности…