Диетолог Русакова призвала в жару не пить сладкие лимонады

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова в интервью Москве 24 назвала лимонады, магазинные морсы и квас самыми опасными для здоровья напитками в летний период.

По словам специалиста, главная ошибка в жаркую погоду — попытка утолить жажду сладким лимонадом. Подобные напитки не только не решают проблему, но и усиливают желание пить, одновременно насыщая организм избыточным количеством сахара. Это, в свою очередь, повышает риски развития ожирения и диабета второго типа.

Русакова отметила, что на фоне обезвоживания почки начинают работать в усиленном режиме, что может способствовать формированию мочекаменной болезни. Кроме того, в составе лимонадов присутствуют красители и консерванты, способные спровоцировать обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта и аллергические реакции.

Магазинные соки, морсы и квас также содержат большое количество сахара и искусственных добавок, поэтому их употребление диетолог рекомендовала строго ограничить. Допустимая норма, по мнению эксперта, составляет не более 200 миллилитров в день, а людям с хроническими заболеваниями почек и ЖКТ посоветовали вовсе отказаться от этих напитков.

Особую осторожность следует проявлять с энергетическими напитками. Как пояснила Русакова, они богаты сахаром и кофеином, обладают мочегонным эффектом и усугубляют обезвоживание организма. Энергетики создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и влияют на артериальное давление.

В качестве полезной альтернативы для утоления жажды врач назвала чистую и минеральную воду, которая помогает сохранить электролитный баланс, а также домашние компоты из ягод и фруктов с минимальным добавлением сахара.

Готовые завтраки, включающие хлопья, подушечки с начинкой, шоколадные шарики и мюсли, нередко содержат избыточное количество добавленного сахара, что провоцирует развитие проблем со здоровьем. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.