Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Свежевыжатый сок воспринимается многими как непременный атрибут здорового завтрака. Однако, как пояснила диетолог Ольга Редина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», в одном стакане напитка может содержаться сахар, полученный сразу из нескольких плодов, тогда как клетчатки в нем остается значительно меньше, чем в целых фруктах. Регулярное употребление такого напитка способно приводить к росту уровня сахара в крови, а также наносить ущерб зубной эмали.
Специалист обратила внимание, что сок сам по себе не является вредным продуктом. Для здорового человека небольшая порция во время завтрака вполне допустима в рационе. Ключевое значение имеют количество и частота употребления.
«Если хочется утром выпить немного свежевыжатого сока — пожалуйста. Но стакан на пол-литра каждый день я бы точно не советовала. Это уже довольно много фруктового сахара за один раз», — приводит слова Рединой интернет-издание.
Эксперт акцентировала, что сахара, присутствующие во фруктовом соке, принадлежат к категории свободных сахаров, потребление которых рекомендуется ограничивать. Цельные фрукты, в свою очередь, содержат клетчатку, и именно за счет нее они выигрывают по полезности.
«Людям с диабетом и другими нарушениями углеводного обмена нужно очень осторожно относиться к сокам натощак. Он усваивается быстрее, чем целый фрукт, поэтому может быстрее повышать уровень глюкозы в крови», — пояснила диетолог.
Дополнительный аргумент против чрезмерного увлечения соками связан с состоянием зубов. Кислоты, присутствующие во фруктах, способны воздействовать на эмаль, а свободные сахара, входящие в состав напитка, увеличивают вероятность развития кариеса.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Евгений Белоусов предупредил о рисках яблок для ЖКТ.
В разгар сезона бахчевых на российских прилавках произошла смена географии поставок.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Тимур Юнусов, более известный как рэпер Тимати, отправился в отпуск на Мальдивы. Компанию ему составили невеста Валентина Иванова и их девятимесячная дочь Эмма. Также с ними на отдых прилетели мама…
Американист Малек Дудаков заявил, что демократы с крайне высокой степенью вероятности инициируют процедуру импичмента президента США Дональда Трампа в январе, когда приступит к работе новый созыв Конгресса, где у них…
В четвертом эпизоде шоу «Ставки на любовь» участников ждал неожиданный сюрприз, на столах появились традиционные татарские блюда. На реалити пришел актер Рузиль Минекаев, известный по сериалу «Слово пацана. Кровь на асфальте»,…
В Приморском крае сотрудники полиции задержали 39-летнего мужчину. Его подозревают в совершении преступления против половой неприкосновенности несовершеннолетней дочери. Информацию об этом приводит ТАСС со ссылкой на пресс-службу УМВД по Приморскому…
Юрист Михаил Терехин и певица Анна Седокова вместе принимали участие в съемках второго сезона реалити-шоу «Мастер игры». После выхода проекта адвокат подтвердил расставание с Лилией Воронковой, своей гражданской женой и…
Причиной появления медведей-шатунов становятся беспокойство со стороны людей либо преследование хищника волками. Такое объяснение привел Михаил Кречмар — кандидат биологических наук, зоолог, специалист по конфликтам между крупными животными и человеком.…