Диетолог Редина предупредила о рисках перекуса йогуртом с рыбой

В социальных сетях набирает популярность необычный перекус, который позиционируется как источник белка: греческий йогурт в сочетании со шпротами или кусочками скумбрии. Авторы подобных «лайфхаков» утверждают, что в таком блюде содержится более 30 граммов белка.

Однако диетолог Ольга Редина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» предупредила, что реакция организма на подобное сочетание может быть неоднозначной.

По словам специалиста, у одного человека такой перекус не вызовет никаких проблем, тогда как у другого он может спровоцировать жажду, отеки, тяжесть в животе, изжогу, вздутие или даже расстройство стула. Редина отметила, что и рыба, и йогурт являются полезными источниками белка.

Жирные сорта рыбы, включая скумбрию, дополнительно обогащены омега-3 жирными кислотами, витамином B12, селеном и другими ценными микроэлементами. В связи с этим сама идея получения белка из обычных продуктов вместо спортивных добавок и коктейлей является рациональной.

«Белка в таком перекусе действительно может быть много. Но это не значит, что именно сочетание йогурта со шпротами или скумбрией каким-то образом особенно полезно», — подчеркнула эксперт.

Главный риск, по мнению диетолога, кроется в способе приготовления рыбы. Шпроты являются консервированным продуктом, содержащим значительное количество соли. Именно избыток соли приводит к сильной жажде и возможной отечности на следующий день.

«Если человек съедает много соленой рыбы, организм удерживает воду. Поэтому отеки после такого перекуса возможны, особенно если человек вообще склонен к ним или в течение дня съел много других соленых продуктов», — заключила Ольга Редина.

Как ранее писала Общественная служба новостей, священные в храме яблоки, которые верующие приносят на праздник Преображения Господня, или Яблочный Спас, можно выбрасывать, если они испортились.

В разгар сезона бахчевых на российских прилавках произошла смена географии поставок.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.