Диетолог Редина предупредила о продуктах, вызывающих отеки по утрам

Припухлость лица после пробуждения, ощущение сдавленности на пальце от кольца и прибавка на весах могут указывать на то, что вечерний прием пищи был слишком соленым. Диетолог Ольга Редина поделилась этим наблюдением с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, сам по себе поздний ужин редко становится причиной отеков. Ключевое значение имеет состав блюд и объем соли, попавшей в организм. В первую очередь вечером рекомендуется сократить потребление соленой рыбы. Этот продукт насыщен натрием, который способствует задержке жидкости.

«Если вечером съесть много соленой рыбы, утром могут быть отеки. А если к ней добавить сыр, хлеб, соленья — соли за один прием пищи получается уже прилично много», — приводит издание слова Рединой.

Еще одна категория риска — колбасные изделия и копчености. В них также нередко содержится избыток соли, а для позднего вечера такая пища оказывается слишком тяжелой.

Диетолог высказалась о колбасе категорично, посоветовав исключить ее из рациона в принципе, а тем более не употреблять непосредственно перед сном. Если желание велико, допустимо съесть небольшое количество, но не в ночное время.

Отдельно Редина остановилась на роллах, которые многие заказывают для вечернего отдыха. Само блюдо запрещенным не является, однако при употреблении в поздние часы и с соевым соусом избыток соли может проявиться уже на следующее утро.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Евгений Белоусов предупредил о рисках яблок для ЖКТ.

Диетолог Наталья Лазуренко заявила, что колбаса не заменит мясо в рационе.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.