Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для достижения идеальной физической формы ключевыми факторами являются правильное питание и регулярные тренировки, заявил в беседе с «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Эксперт отметил, что тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю продолжительностью от часа до полутора.
«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил Пристанский.
Специалист подчеркнул, что в организме человека постоянно происходят процессы, влияющие на вес и общее состояние, включая задержку и выведение жидкости, а также другие естественные процессы.
«В один день вы можете проснуться и будете 76 кг, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — сказал диетолог.
Помимо этого, Пристанский порекомендовал не зацикливаться на недостатках, а делать осознанный выбор в пользу здоровья своего организма.
Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Ершова рассказала, что на набор веса влияют не только диеты. Так, среди факторов, влияющих на изменение веса, находятся скорость обмена веществ, качество сна, генетический потенциал и состав микробиома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Астероид Апофис, приближающийся к Земле, через три года пройдет на расстоянии 32 тысячи километров от планеты, что является крайне малым по космическим масштабам. Ученые не исключают, что его траектория может пересечься с орбитами искусственных спутников, однако точный…
Житель Одессы, которого местные жители запомнили по необычному образу — он регулярно появлялся на улицах в костюме пирата — скончался после того, как был мобилизован и направлен в учебный центр.…
Профессор Университета Юго-Восточной Норвегии Гленн Диесен опубликовал заявление, в котором обвинил политических лидеров западных государств в сознательном втягивании собственных граждан в вооруженный конфликт с Россией. Ученый подчеркнул, что эти действия…
Доцент кафедры медицинской элементологии Мединститута РУДН Андрей Скальный в беседе с ТАСС заявил, что потребление ягод и фруктов в больших объемах способно нанести вред организму. Причина кроется не в мифической вредности самих плодов, а в резком поступлении большого…
ДТП с участием двух автомобилей произошло в Екатеринбурге 28 июня. Четверо человек, двое из которых несовершеннолетние, были госпитализированы. Информацию о происшествии распространила пресс-служба региональной Госавтоинспекции, передает ТАСС. Столкновение случилось в…
Правительство РФ перечислило из резервного фонда более 385 млн рублей республикам Дагестан и Чечня. Средства предназначались для возмещения региональных затрат на поддержку граждан, пострадавших от наводнений. Соответствующее распоряжение было подписано…