Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для достижения идеальной физической формы ключевыми факторами являются правильное питание и регулярные тренировки, заявил в беседе с «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Эксперт отметил, что тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю продолжительностью от часа до полутора.
«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил Пристанский.
Специалист подчеркнул, что в организме человека постоянно происходят процессы, влияющие на вес и общее состояние, включая задержку и выведение жидкости, а также другие естественные процессы.
«В один день вы можете проснуться и будете 76 кг, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — сказал диетолог.
Помимо этого, Пристанский порекомендовал не зацикливаться на недостатках, а делать осознанный выбор в пользу здоровья своего организма.
Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Ершова рассказала, что на набор веса влияют не только диеты. Так, среди факторов, влияющих на изменение веса, находятся скорость обмена веществ, качество сна, генетический потенциал и состав микробиома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Крыму зафиксированы попытки распространения информационных вбросов с призывами покинуть полуостров, которые исходят с украинской стороны. Об этом сообщил советник главы региона по информационной политике Олег Крючков. По его словам,…
Военный корреспондент Юрий Котенок призвал к изменению подхода к ведению СВО и модернизации системы противовоздушной обороны России, заявив о необходимости адаптации к современным угрозам. В своём Telegram-канале он отметил, что…
Стало известно о мошеннической схеме, нацеленной на владельцев сайтов. Злоумышленники, выдавая себя за сотрудников Роскомнадзора, запугивали предпринимателей штрафами за несоответствие требованиям к идентификации доменов. Под предлогом «помощи» в устранении нарушений…
За последнюю неделю российские войска провели серию ударов по объектам на территории Украины, при этом в ряде случаев огонь вёлся не только по военным позициям, но и по стоянкам крупногабаритных…
В ночь на 26 июня актеру Евгению Стеблову стало плохо, и ему понадобилась помощь скорой медицинской службы. Тогда появились тревожные сообщения о здоровье Евгения Стеблова. По информации Telegram-канала Mash, 80-летнего…
Официальный представитель Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Александр Трофимов проинформировал о том, что власти западных государств занимаются устроением условий для начала различных конфликтных ситуаций. Дипломат обвинил коллективный Запад в целенаправленном…