Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для достижения идеальной физической формы ключевыми факторами являются правильное питание и регулярные тренировки, заявил в беседе с «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Эксперт отметил, что тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю продолжительностью от часа до полутора.
«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил Пристанский.
Специалист подчеркнул, что в организме человека постоянно происходят процессы, влияющие на вес и общее состояние, включая задержку и выведение жидкости, а также другие естественные процессы.
«В один день вы можете проснуться и будете 76 кг, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — сказал диетолог.
Помимо этого, Пристанский порекомендовал не зацикливаться на недостатках, а делать осознанный выбор в пользу здоровья своего организма.
Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Ершова рассказала, что на набор веса влияют не только диеты. Так, среди факторов, влияющих на изменение веса, находятся скорость обмена веществ, качество сна, генетический потенциал и состав микробиома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент России Владимир Путин во время парада в честь Дня Победы заявил, что Победа всегда была и всегда будет за нами. По его словам, страна действует сообща, а победа была…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что урегулирование украинского конфликта является сложным и длительным процессом, требующим проработки множества деталей. Ранее государственный секретарь США Марко Рубио подчеркнул, что Вашингтон не намерен…
Москва констатирует излишнюю поспешность американской стороны в вопросе урегулирования конфликта на Украине. С соответствующим заявлением выступил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков. По его словам, США демонстрируют стремление к быстрому завершению…
Столичные власти обнародовали данные о роли городских служб в годы Великой Отечественной войны. Пожарная команда Москвы за проявленный героизм и мужество была удостоена ордена Ленина, передает ТАСС. Советская пожарная охрана…
Вице-спикер парламента Словакии Тибор Гашпар допустил, что премьер-министр республики Роберт Фицо в ходе визита в Москву проведет переговоры с президентом России Владимиром Путиным. Встреча может состояться на полях мероприятий, посвященных…
Формирующийся многополярный мировой порядок должен основываться на принципах Устава ООН и концепции неделимости безопасности. На этом акцентировал внимание президент России Владимир Путин в своей речи на торжественном приеме в честь…