Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Для достижения идеальной физической формы ключевыми факторами являются правильное питание и регулярные тренировки, заявил в беседе с «Радио 1» диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Эксперт отметил, что тренировки должны проводиться 3-4 раза в неделю продолжительностью от часа до полутора.
«Основа работы — это кухня. То есть человеку нужен определенный план питания, калорийность, конкретные продукты, употребляя которые он уже наращивает то, что он пытается создать в спортзале», — объяснил Пристанский.
Специалист подчеркнул, что в организме человека постоянно происходят процессы, влияющие на вес и общее состояние, включая задержку и выведение жидкости, а также другие естественные процессы.
«В один день вы можете проснуться и будете 76 кг, а к концу недели почему-то 80, но визуально вы не сильно изменились. Самый оптимальный вариант измерения собственных пропорций — зеркало», — сказал диетолог.
Помимо этого, Пристанский порекомендовал не зацикливаться на недостатках, а делать осознанный выбор в пользу здоровья своего организма.
Ранее врач высшей категории, кандидат медицинских наук Екатерина Ершова рассказала, что на набор веса влияют не только диеты. Так, среди факторов, влияющих на изменение веса, находятся скорость обмена веществ, качество сна, генетический потенциал и состав микробиома. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В госпиталях, где медицинскую помощь получают иностранные наемники, воевавшие на стороне Вооруженных сил Украины, проходят практику украинские студенты-хирурги. Подобные сведения приводит ТАСС, опираясь на изучение тематических сообществ наемников в социальных…
Наступление 2027 года не принесет большинству россиян стандартного выхода на заслуженный отдых по возрасту. Указанный период обозначен как «пустой» в графике переходного этапа пенсионной реформы, поэтому общее правило назначения выплат…
В беседе с РИА Новости вице-премьер Российской Федерации Дмитрий Григоренко рассказал, что с момента запуска функции добровольно отказаться от кредитования на портале «Госуслуги» ею воспользовались около 32 миллионов россиян. Как…
Польша может столкнуться с новой волной миграции украинцев на фоне энергетического кризиса, заявил РИА Новости польский политолог Марек Мишкевич. По его словам, Украину может ожидать одна из наиболее сложных зим…
Транспорт и логистика, строительство и недвижимость, а также промышленное производство и агропромышленность стали лидерами по числу вакансий с зарплатой от 100 тысяч рублей. Такие данные приводит совместное исследование сервисов «Работа.ру»…
В России законодательство не запрещает давать ребенку отчество, образованное от имени матери, однако органы ЗАГС принимают только формы, производные от мужских имен. Поэтому в некоторых случаях матчеством могут стать формы,…