Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский заявил, что диетические ограничения не представляют серьезной опасности при правильном подходе, передает «Радио 1».
Эксперт подчеркнул, что основная сложность при самостоятельном похудении заключается в нежелании людей вести подсчет калорий. По словам специалиста, достаточно единожды посвятить 15-20 минут расчету своего рациона и придерживаться полученных показателей.
«К этому привыкаешь, и разнообразие в еде никаким образом не теряется», — отметил Пристанский.
Нутрициолог указал на необходимость сбалансированного питания, богатого жирами, белками, углеводами и различными нутриентами. Он добавил, что их дефицит может вызывать эмоциональные колебания, проблемы с тестостероном у мужчин и железодефицитную анемию у женщин.
Ранее диетолог Джо Гафари назвал способы увеличить расход калорий во время ходьбы без ускорения темпа. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.