Диетолог Пристанский объяснил, какое питание продлевает жизнь

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский заявил, что питание после 40 лет не требует строгих ограничений и должно соответствовать индивидуальным особенностям организма, передает «Радио 1».

По его словам, сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов играет ключевую роль.

«Для обычного человека достаточно одного грамма белка, трех граммов углеводов и двух граммов жиров на килограмм веса», — сказал он.

Он отметил, что перед сном лучше исключить углеводы, чтобы снизить уровень инсулина и не подавлять гормон роста.

Помимо этого, Пристанский подчеркнул, что физическая активность остается основным фактором долголетия.

«Как бы ни странно это звучало, но любой спорт — единственный ключ к долголетию», — заключил эксперт.