Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Опасения набрать лишние килограммы после поездки на природу не должны омрачать отдых, заявил диетолог и нутрициолог Роман Пристанский. В беседе с «Радио 1» он развеял один из самых распространенных страхов любителей шашлыков.
Специалист подчеркнул: съесть внушительную порцию мяса за один присест допустимо, если понимать физиологические механизмы работы организма.
Вопрос объема порций, по словам Пристанского, всегда остается болезненным для людей, следящих за фигурой. Шашлык содержит белок и жир, что делает его высококалорийным блюдом. Однако эксперт отметил принципиальную разницу между разовым перееданием и систематическим злоупотреблением.
«За один присест вы можете съесть столько, сколько в вас влезет. Наше тело за один прием не может потребить больше 3,5–4 тысяч килокалорий. И не всё, что мы съели, сразу отправится в жировое депо. Есть физиологический лимит», — объяснил диетолог.
Пристанский также напомнил о правиле «золотого часа» для тех, кто держит форму. Наслаждаться мясом лучше в первой половине дня или днем, а от последующих повторов — доеданий — стоит отказаться.
Кроме того, специалист настоятельно рекомендовал не игнорировать гарниры, которые помогают сбалансировать прием пищи и снизить нагрузку на пищеварительную систему. Таким образом, ключевой фактор — не количество съеденного за один раз, а регулярность перееданий.
Как ранее писала Общественная служба новостей, при сахарном диабете контроль питания выходит на первый план, и некоторые привычные продукты из рациона необходимо полностью исключить.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
На Камчатке за минувшие сутки сейсмологи зарегистрировали 25 афтершоков. Магнитуда подземных колебаний варьировалась от 3,6 до 6,9. Три из этих сейсмособытий ощущались жителями региона. Соответствующие данные опубликовала пресс-служба краевого управления…
В России с 1 сентября начнется внедрение универсального QR-кода для оплаты товаров, работ и услуг. Он появится в магазинах, ресторанах и других торговых точках. Об этом сообщил депутат Госдумы Дмитрий…
Украинские боевики нанесли серию ударов по объектам гражданской инфраструктуры в Каховском муниципальном округе Херсонской области. Об этом 19 июня в своём Telegram-канале заявил глава округа Павел Филипчук. По его словам,…
Министерство обороны Российской Федерации сообщило о перехвате пятидесяти беспилотных летательных аппаратов украинского производства. Операция проводилась силами противовоздушной обороны на протяжении шестичасового временного интервала. Об этом пишет Газета.ru. Атака с использованием…
В Краснодаре двухлетний ребёнок получил тяжёлые травмы, упав с высоты во время прогулки с мамой. Подробности несчастного случая раскрыло издание kp.ru. Инцидент произошёл на детской площадке жилого комплекса «Самолёт». По…
Зампред Совбеза РФ Дмитрий Медведев отреагировал на лишение Владимира Зеленского высшей государственной награды Польши. Об этом сообщил в своих соцсетях. Медведев предложил Зеленскому повесить на себя гитлеровский Железный крест с…