Диетолог Павлюк объяснила, в какое время суток употреблять творог

Вопрос о том, в какое время суток предпочтительнее употреблять творог, вызывает споры. Многие считают этот кисломолочный продукт идеальным вариантом для завтрака, однако спортсмены во всем мире практикуют его употребление непосредственно перед сном. Диетолог Наталья Павлюк в беседе с «Радио 1» прояснила ситуацию, отметив, что в традиционной российской диетологии творог принято включать в первый или второй завтрак.

«Например, запеканка, сырники — это первый или второй завтрак, или перекус», — пояснила специалист. По ее словам, строгих временных ограничений для употребления творога не существует, и выбор времени зависит от образа жизни человека и его целей.

В российской практике продукт чаще воспринимается как утреннее блюдо, подходящее для начала дня.

В то же время подход спортсменов к употреблению творога принципиально иной. Они используют его как источник белка для восстановления и роста мышц.

Павлюк отметила, что согласно международным спортивным рекомендациям, за полчаса до сна следует съедать 200 граммов творога. Это обусловлено тем, что продукт содержит сложный, медленно усваивающийся белок, который насыщает организм на протяжении ночи.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Евгений Белоусов предупредил о рисках яблок для ЖКТ.

В разгар сезона бахчевых на российских прилавках произошла смена географии поставок.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.