Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT рассказала о необходимости пересмотра рациона после 40 лет.
По её словам, в этом возрасте в организме происходят изменения, требующие корректировки питания для сохранения здоровья. Специалист отметила замедление обмена веществ и возрастающий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с изменением обмена холестерина.
Мухина подчеркнула, что после 40 лет у женщин начинается размягчение костей, поэтому правильный рацион способен улучшить ситуацию. Первым шагом она назвала отказ от сладких напитков и сахара в конфетах. Количество быстрых углеводов не должно превышать 30–40 граммов в день, что соответствует углеводам из фруктов.
Диетолог также рекомендовала исключить белый хлеб, который быстро превращается в глюкозу, заменив его цельнозерновыми альтернативами.
Полному исключению подлежат продукты с трансжирами, включая полуфабрикаты, выпечку и чипсы, содержащие канцерогены. После 40 лет иммунитет хуже вычисляет злокачественные клетки, поэтому от фастфуда также следует отказаться.
Внимание стоит уделить жирному мясу и продуктам мясопереработки, в которых присутствуют соль, глутамат и жиры, влияющие на уровень холестерина.
Соль необходимо убрать из рациона, исключив соусы, консервы и кетчупы, оставив только квашеные продукты. Потребление кофе следует сократить, а алкоголь уменьшить, так как он воздействует на гормональный фон и приводит к гибели нейронов.
Основной акцент Мухина рекомендовала делать на рыбе, птице, овощах, фруктах и бобовых, контролируя вес и не допуская его излишнего набора.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В Заиграевском районе Бурятии медведь напал на двух местных жителей. Информацию об этом распространил Telegram-канал Baza. Пострадавшими оказались 64-летние Владимир и Юрий. Мужчины отправились в лесную чащу на поиски пропавших телят. В момент, когда они находились среди…
Президент США Дональд Трамп в ходе государственного визита председателя КНР Си Цзиньпина в Вашингтон высказался за организацию трехстороннего диалога по контролю над вооружениями. Предполагается участие России, Китая и Соединенных Штатов.…
Согласно информации, изученной РИА Новости, средства, израсходованные Соединенными Штатами на военную кампанию против Ирана, сопоставимы с объемом финансирования, которое требуется для годичной программы по ликвидации голода на африканском континенте. Эти выводы базируются на сведениях Продовольственной…
Глава внешнеполитического ведомства Мексики Роберто Веласко, обращаясь к участникам общих прений в ходе 81-й сессии Генеральной Ассамблеи ООН, озвучил жесткую позицию Мехико относительно санкционного давления Вашингтона на Гавану. Министр подтвердил, что его государство…
Вице-премьер Российской Федерации Александр Новак в ходе рабочей поездки в Азербайджан провел переговоры с заместителем премьер-министра республики Шахином Мустафаевым. Об этом сообщает РИА Новости. Центральной темой встречи стало текущее состояние и перспективы двусторонних отношений, охватывающих…
Владимир Путин, общаясь с представителями прессы на полях Международного форума объединённых культур, заявил, что Москва не станет мириться с ситуацией, когда Киев, угрожавший стереть Россию с лица земли за 40…