Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT рассказала о необходимости пересмотра рациона после 40 лет.
По её словам, в этом возрасте в организме происходят изменения, требующие корректировки питания для сохранения здоровья. Специалист отметила замедление обмена веществ и возрастающий риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с изменением обмена холестерина.
Мухина подчеркнула, что после 40 лет у женщин начинается размягчение костей, поэтому правильный рацион способен улучшить ситуацию. Первым шагом она назвала отказ от сладких напитков и сахара в конфетах. Количество быстрых углеводов не должно превышать 30–40 граммов в день, что соответствует углеводам из фруктов.
Диетолог также рекомендовала исключить белый хлеб, который быстро превращается в глюкозу, заменив его цельнозерновыми альтернативами.
Полному исключению подлежат продукты с трансжирами, включая полуфабрикаты, выпечку и чипсы, содержащие канцерогены. После 40 лет иммунитет хуже вычисляет злокачественные клетки, поэтому от фастфуда также следует отказаться.
Внимание стоит уделить жирному мясу и продуктам мясопереработки, в которых присутствуют соль, глутамат и жиры, влияющие на уровень холестерина.
Соль необходимо убрать из рациона, исключив соусы, консервы и кетчупы, оставив только квашеные продукты. Потребление кофе следует сократить, а алкоголь уменьшить, так как он воздействует на гормональный фон и приводит к гибели нейронов.
Основной акцент Мухина рекомендовала делать на рыбе, птице, овощах, фруктах и бобовых, контролируя вес и не допуская его излишнего набора.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Заместитель руководителя муниципального учреждения в Унцукульском районе Дагестана Магомед Омаров рассказал, как ему удалось спасти девочку, которую во время сильных дождей уносило потоком воды. В день происшествия мужчина вместе с…
Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с «Радио 1» оценила свойства зефира. По ее словам, называть этот продукт полностью безвредным нельзя из-за содержания сахара, однако среди прочих сладостей…
Врач-офтальмолог Волоколамской больницы Алексей Козлов заявил, что регулярная профилактика играет главную роль в сохранении зрения. По его словам, многие заболевания глаз на ранних стадиях развиваются бессимптомно, что создает дополнительные риски…
Социальные сети заполнила реклама «чудо-пластырей» на основе имбиря и куркумы. Производители обещали мгновенное облегчение болей в животе без употребления «вредных» таблеток. Медицинское сообщество выразило обеспокоенность: продукт, который позиционировался как безопасная…
Житель Санкт-Петербурга Евгений, который спас 11-летнего мальчика на пляже, рассказал подробности произошедшего. По его словам, сразу зайти в воду он не смог, поскольку почувствовал сильные удары током. Сначала мужчина попытался…
В Екатеринбурге врачи прооперировали участника СВО, который получил серьезные травмы в результате ДТП с автомобилем Lamborghini. Авария произошла на улице Отрадной, сообщает Е1 со ссылкой на источник. По имеющимся данным,…