Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Марият Мухина заявила, что поздний ужин может существенно повышать риск развития тяжелых нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, передает RT.
По словам специалиста, последний прием пищи должен происходить не позднее чем за три часа до сна. Мухина подчеркнула, что особенно важно отказаться от белковых продуктов в вечернее время, поскольку они мешают естественным процессам восстановления организма. Во сне мозг очищается от амилоидных белков, однако при позднем и тяжелом ужине этот механизм нарушается.
«Если за ночь от них мозг не освобождается, то они там накапливаются и нарушают нейронные связи, возникает болезнь Альцгеймера, деменция», — предупредила врач.
Эксперт отметила, что в так называемый «черный список» для ужина входят мясные продукты, так как они стимулируют выработку норадреналина, негативно влияющего на качество сна. Помимо этого, вредным вечером может быть употребление яиц, сыра, бананов, миндаля, соевых бобов, семечек и арахиса, поскольку эти продукты провоцируют выброс нейромедиаторов и мешают полноценному ночному отдыху. В качестве альтернативы Мухина порекомендовала легкий ужин на основе кисломолочных продуктов или овощной смузи.
Схожей позиции придерживается и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова. Она отметила, что плотный ужин может вызывать изжогу, тяжесть в животе и ухудшение самочувствия во время сна. Специалист призвала есть за три–четыре часа до отдыха, полностью исключив жирную, острую, копченую и соленую пищу, а также сладости, алкоголь и тонизирующие напитки.
Также сообщалось, что российские военные медики разработали гемостатическую губку на основе хитозана для остановки тяжелых кровотечений при ранениях в область живота. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Перевод части бытовых приборов на работу в темное время суток дает возможность уменьшить расходы на электричество практически вдвое. Подобное утверждение прозвучало от эксперта по жилищному праву и проблемам реформы ЖКХ…
Президент США Дональд Трамп выразил уверенность в том, что демократы инициируют процедуру импичмента, если Республиканская партия потерпит поражение на промежуточных выборах в конгресс, запланированных на ноябрь. С таким заявлением он…
Американский журналист и секретарь по международным вопросам Компартии США Кристофер Хелали заявил ТАСС по итогам форума «Диалог о фейках 4.0», что русофобия — неотъемлемая часть политической культуры США и рассчитывать…
Председатель комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Нина Останина направила обращения министру внутренних дел Владимиру Колокольцеву и уполномоченному при президенте по правам ребенка Марии Львовой-Беловой. Поводом…
Российские военные продолжают планомерно атаковать объекты, используемые в интересах ВСУ. По информации Минобороны РФ, в Одесской области беспилотники нанесли удар по дата-центру, в котором обрабатывались разведывательные данные и служебные сведения…
Французская путешественница Ноэми Аликс, побывавшая в двадцати российских регионах, поделилась с РИА Новости своими впечатлениями о стране. В числе главных достоинств она назвала личную безопасность, чистоту и превосходную транспортную инфраструктуру.…