Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врач-диетолог Марият Мухина заявила, что поздний ужин может существенно повышать риск развития тяжелых нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, передает RT.
По словам специалиста, последний прием пищи должен происходить не позднее чем за три часа до сна. Мухина подчеркнула, что особенно важно отказаться от белковых продуктов в вечернее время, поскольку они мешают естественным процессам восстановления организма. Во сне мозг очищается от амилоидных белков, однако при позднем и тяжелом ужине этот механизм нарушается.
«Если за ночь от них мозг не освобождается, то они там накапливаются и нарушают нейронные связи, возникает болезнь Альцгеймера, деменция», — предупредила врач.
Эксперт отметила, что в так называемый «черный список» для ужина входят мясные продукты, так как они стимулируют выработку норадреналина, негативно влияющего на качество сна. Помимо этого, вредным вечером может быть употребление яиц, сыра, бананов, миндаля, соевых бобов, семечек и арахиса, поскольку эти продукты провоцируют выброс нейромедиаторов и мешают полноценному ночному отдыху. В качестве альтернативы Мухина порекомендовала легкий ужин на основе кисломолочных продуктов или овощной смузи.
Схожей позиции придерживается и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова. Она отметила, что плотный ужин может вызывать изжогу, тяжесть в животе и ухудшение самочувствия во время сна. Специалист призвала есть за три–четыре часа до отдыха, полностью исключив жирную, острую, копченую и соленую пищу, а также сладости, алкоголь и тонизирующие напитки.
Также сообщалось, что российские военные медики разработали гемостатическую губку на основе хитозана для остановки тяжелых кровотечений при ранениях в область живота. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Генеративный искусственный интеллект развивается семимильными шагами. Еще несколько лет назад изображения, видео и песни, созданные ИИ, можно было без проблем отличить от сотворенных человеком, а сегодня люди часто даже не…
Россия могла бы ограничить или приостановить перекачку добываемой в Казахстане нефти через инфраструктуру Каспийского трубопроводного консорциума (КТК), чтобы укрепить свои позиции в нефтегазовой отрасли и воздействовать на внешних контрагентов —…
Президенту США Дональду Трампу каждый день демонстрируют ролики с ударами по Ирану, которые выполняют роль своеобразных отчетов. Информацией об этом поделился телеканал NBC. «Каждый день с начала войны в Иране…
Беспилотник, который врезался в дымовую трубу эстонской электростанции в Аувере, принадлежит Украине. Об этом заявил генеральный директор Полиции безопасности Эстонии Марго Паллосон, его слова передает портал гостелерадио ERR. Он заявил,…
Стало известно, какие новые сведения смогут получать налоговики о россиянах. Об этом сообщило агентство РКБ. Федеральной налоговой службе РФ предлагают расширить доступ к данным о переводах между физическими лицами. В…
Если россиянину отказали в европейской визе, то следующую он сможет получить не раньше, чем через три-четыре года. Об этом НСН заявил гендиректор «Арт-тур» Дмитрий Арутюнов. Эксперт обратил внимание на слишком…