Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Шведский стол, предлагающий гостям широкий выбор блюд, нередко становится причиной переедания. Множество ярких вкусов и ароматов провоцируют брать больше, чем требуется организму, что в итоге оборачивается неприятными последствиями.
Врач-диетолог, эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с Life.ru поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, позволяющими контролировать аппетит и сохранять комфорт после трапезы.
Переедание, по словам эксперта, способно вызывать тяжесть в желудке, изжогу, тошноту и общий дискомфорт. Если подобные эпизоды повторяются систематически, повышается риск набора лишнего веса, нарушаются обменные процессы, а также возрастает нагрузка на печень, поджелудочную железу и желудок.
Чтобы этого избежать, Михалева советует придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи, богатые клетчаткой. Оставшуюся часть необходимо разделить поровну: одна половина отводится под белковые продукты, вторая — под сложные углеводы. Такой подход позволяет чётко дозировать порции и быстрее достигать чувства насыщения, не перегружая пищеварительную систему.
Дополнительно диетолог рекомендовала пробовать как можно больше блюд, но брать их крошечными порциями — буквально по одной-две ложки. Эта стратегия даёт возможность познакомиться с разнообразием кухни, не создавая избыточного давления на желудок и кишечник.
В результате отдых остаётся приятным, а последствия в виде тяжести или тошноты не омрачают впечатления. Важно помнить, что осознанный подход к еде на шведском столе помогает не только сохранить здоровье, но и получить максимум удовольствия от каждого кусочка.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Жители некоторых районов Тюмени столкнулись с трудностями при покупке питьевой воды в пятилитровых бутылках. Продукция отсутствует не только в отдельных магазинах, но и в приложениях популярных служб доставки. При этом…
Премьер-министр Армении Никол Пашинян в ходе телефонного разговора с президентом России Владимиром Путиным допустил проведение референдума по вопросу вступления страны в Европейский союз. Об этом сообщил кабинет министров республики. Согласно…
В районе скалы Буратинка в Красноярском крае, где исчезла семья Усольцевых, туристы могут легко потерять ориентиры из-за сложного рельефа. Об особенностях местности рассказал опытный путешественник Алексей Кулеш в интервью aif.ru.…
Самый известный заключенный Великобритании Чарльз Бронсон устроил протест в тюрьме строгого режима из-за того, что ему подали яблочный пирог без заварного крема, сообщает Mail Online. 73-летний Бронсон отказался покидать прогулочный…
В Сургуте на Комсомольском проспекте произошёл инцидент: местная жительница напала на девушку, которая гуляла с маленьким ребёнком в коляске, из-за её религиозной одежды. Начало конфликта попало на видео, которое распространилось…
Испанская компания Nueva Pescanova отказалась от проекта первой в мире промышленной фермы по разведению осьминогов на Канарских островах, сообщает Daily Mail. Предприятие площадью около 31 тысячи квадратных метров планировали построить…