Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Шведский стол, предлагающий гостям широкий выбор блюд, нередко становится причиной переедания. Множество ярких вкусов и ароматов провоцируют брать больше, чем требуется организму, что в итоге оборачивается неприятными последствиями.
Врач-диетолог, эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с Life.ru поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, позволяющими контролировать аппетит и сохранять комфорт после трапезы.
Переедание, по словам эксперта, способно вызывать тяжесть в желудке, изжогу, тошноту и общий дискомфорт. Если подобные эпизоды повторяются систематически, повышается риск набора лишнего веса, нарушаются обменные процессы, а также возрастает нагрузка на печень, поджелудочную железу и желудок.
Чтобы этого избежать, Михалева советует придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи, богатые клетчаткой. Оставшуюся часть необходимо разделить поровну: одна половина отводится под белковые продукты, вторая — под сложные углеводы. Такой подход позволяет чётко дозировать порции и быстрее достигать чувства насыщения, не перегружая пищеварительную систему.
Дополнительно диетолог рекомендовала пробовать как можно больше блюд, но брать их крошечными порциями — буквально по одной-две ложки. Эта стратегия даёт возможность познакомиться с разнообразием кухни, не создавая избыточного давления на желудок и кишечник.
В результате отдых остаётся приятным, а последствия в виде тяжести или тошноты не омрачают впечатления. Важно помнить, что осознанный подход к еде на шведском столе помогает не только сохранить здоровье, но и получить максимум удовольствия от каждого кусочка.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Народный артист России Филипп Киркоров сообщил, что значительную долю своих доходов постоянно направлял на создание видеоклипов, сценических костюмов, концертных программ и запуск новых проектов. По этой причине сбережений у него…
Любая политическая сила, которая окажется у власти в Сербии, должна учитывать: сербское общество не одобряет разрыв отношений с Россией. Об этом заявил Константин Затулин, наблюдатель от Государственной думы РФ и…
Высший антикоррупционный суд Украины принял решение о радикальном сокращении залоговой суммы для Юлии Тимошенко, возглавляющей фракцию «Батькивщина». Об этом в понедельник, 26 октября, сообщает «Украинская правда». Размер обеспечения снижен с…
Французские школьные организации «Les Lycéens!» и «Renouveau lycéen» выступили с призывом продолжить акции протеста 31 октября и 5 ноября. Такое решение было принято по итогам встречи с премьер-министром Себастьеном Лекорню,…
В турецкой провинции Анталья произошло ДТП с микроавтобусом, перевозившим группу туристов. В результате аварии пострадали 15 человек, сообщает местная газета Akdeniz Gerçek. Происшествие случилось вечером в понедельник неподалеку от деревни…
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации проинформировало об утверждении объема и структуры бюджетных мест в высших учебных заведениях на 2027/2028 учебный год. Соответствующее решение принял Координационный совет при правительстве…