Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Шведский стол, предлагающий гостям широкий выбор блюд, нередко становится причиной переедания. Множество ярких вкусов и ароматов провоцируют брать больше, чем требуется организму, что в итоге оборачивается неприятными последствиями.
Врач-диетолог, эндокринолог «СМ-Клиники», кандидат медицинских наук Оксана Михалева в беседе с Life.ru поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, позволяющими контролировать аппетит и сохранять комфорт после трапезы.
Переедание, по словам эксперта, способно вызывать тяжесть в желудке, изжогу, тошноту и общий дискомфорт. Если подобные эпизоды повторяются систематически, повышается риск набора лишнего веса, нарушаются обменные процессы, а также возрастает нагрузка на печень, поджелудочную железу и желудок.
Чтобы этого избежать, Михалева советует придерживаться «метода тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи, богатые клетчаткой. Оставшуюся часть необходимо разделить поровну: одна половина отводится под белковые продукты, вторая — под сложные углеводы. Такой подход позволяет чётко дозировать порции и быстрее достигать чувства насыщения, не перегружая пищеварительную систему.
Дополнительно диетолог рекомендовала пробовать как можно больше блюд, но брать их крошечными порциями — буквально по одной-две ложки. Эта стратегия даёт возможность познакомиться с разнообразием кухни, не создавая избыточного давления на желудок и кишечник.
В результате отдых остаётся приятным, а последствия в виде тяжести или тошноты не омрачают впечатления. Важно помнить, что осознанный подход к еде на шведском столе помогает не только сохранить здоровье, но и получить максимум удовольствия от каждого кусочка.
Как ранее писала Общественная служба новостей, диетолог Наталья Крот развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Председатель Центральной избирательной комиссии Российской Федерации Элла Памфилова выступила с заявлением, в котором дала оценку ситуации с выборами на Украине и действиям киевских властей в отношении российского избирательного процесса. По…
С сентября пожилые граждане России могут существенно снизить свои расходы на жилищно-коммунальные услуги, но это касается не всех и не полностью. Рассмотрим, кто имеет право на возврат, почему возраст не…
Певица Александра Антонова, более известная как Саша, вернулась в Россию после нескольких лет, проведенных в США. В настоящее время она живет на даче вместе с матерью, как сообщает Baza. Несколько…
Председатель комитета Совфеда по международным делам Григорий Карасин в комментарии «Газете.ru» заявил, что Россия делает ставку на более узкий формат переговоров по урегулированию украинского кризиса. Так сенатор отреагировал на идею…
Суд на Украине признал действия сотрудников одесского военкомата во время силовой мобилизации похищением и пытками. Как сообщает «Страна.ua» со ссылкой на судебные документы, одного из военнослужащих приговорили к семи годам…
Медведи на Камчатке могут перестать выходить к населенным пунктам уже в ближайшие дни, если на полуострове созреет хороший урожай рябины и кедрового стланика. Об этом РИА Новости сообщил научный сотрудник…