Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слегка недозрелые бананы и яблоки с кожурой могут принести особую пользу кишечнику. Об этом рассказала диетолог Лорен Манакер, сравнив свойства двух популярных фруктов.
По словам специалиста, бананы содержат пребиотические пищевые волокна и устойчивый крахмал. Эти вещества служат питательной средой для полезных бактерий, обитающих в кишечнике.
Особенно много устойчивого крахмала находится в твердых и немного недозрелых плодах.
По мере созревания банана часть крахмала превращается в простые сахара. Именно поэтому мягкие плоды с темными пятнами становятся заметно слаще, а их вкус может напоминать карамель. Для поддержки кишечной микрофлоры Манакер рекомендует чаще выбирать менее спелые бананы.
Яблоки также богаты клетчаткой, причем значительная ее часть содержится в кожуре. Поэтому диетолог советует по возможности не очищать фрукты перед употреблением, предварительно тщательно их вымыв.
Кроме того, в яблоках присутствуют полифенолы — растительные соединения, часть которых достигает толстого кишечника. Там они взаимодействуют с микробами и преобразуются в другие вещества, способные поддерживать работу организма.
Манакер подчеркнула, что выбирать только один из этих фруктов не требуется. Разнообразное питание помогает поддерживать состав кишечной микрофлоры, поэтому яблоки и бананы лучше чередовать или регулярно включать в рацион вместе.
Ранее диетолог Павлюк назвала пользу жевательной резинки для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Сотрудники Центра по противодействию экстремизму ГУ МВД России по Московской области вместе с коллегами из МУ МВД России «Балашихинское» задержали 18-летнюю жительницу Королёва. Девушку подозревают в поджоге вышки сотовой связи,…
Министерство обороны Российской Федерации официально подтвердило информацию депутата Госдумы Яны Лантратовой о гибели российского военнослужащего в Херсонской области. Об этом пишет ТАСС. Инцидент произошел во время выполнения боевой задачи по…
Глава внешнеполитического ведомства Германии Йоханн Вадефуль намерен принять участие в совместном фотографировании с российским коллегой Сергеем Лавровым на полях министерского саммита стран «Большой двадцатки» (G20). По информации СМИ, немецкий министр…
Пресс-служба Роспотребнадзора проинформировала, что с января 2026 года на территории страны не регистрировались вспышки геморрагической лихорадки с почечным синдромом, которую также называют мышиной лихорадкой. В ведомстве подчеркнули: показатель заболеваемости ГЛПС…
Европейские политики заявляют о том, что не будут импортировать российский газ даже после окончания вооруженного конфликта на Украине. По словам представителей стран Евросоюза, отказ от российских энергоносителей является осознанной и…
Международная группа ученых обнаружила на дальних рубежах Солнечной системы крупное ледяное тело, которое претендует на официальный статус новой карликовой планеты. Объекту присвоено предварительное обозначение 2026 ED138. Открытие совершила команда исследователей…