Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слегка недозрелые бананы и яблоки с кожурой могут принести особую пользу кишечнику. Об этом рассказала диетолог Лорен Манакер, сравнив свойства двух популярных фруктов.
По словам специалиста, бананы содержат пребиотические пищевые волокна и устойчивый крахмал. Эти вещества служат питательной средой для полезных бактерий, обитающих в кишечнике.
Особенно много устойчивого крахмала находится в твердых и немного недозрелых плодах.
По мере созревания банана часть крахмала превращается в простые сахара. Именно поэтому мягкие плоды с темными пятнами становятся заметно слаще, а их вкус может напоминать карамель. Для поддержки кишечной микрофлоры Манакер рекомендует чаще выбирать менее спелые бананы.
Яблоки также богаты клетчаткой, причем значительная ее часть содержится в кожуре. Поэтому диетолог советует по возможности не очищать фрукты перед употреблением, предварительно тщательно их вымыв.
Кроме того, в яблоках присутствуют полифенолы — растительные соединения, часть которых достигает толстого кишечника. Там они взаимодействуют с микробами и преобразуются в другие вещества, способные поддерживать работу организма.
Манакер подчеркнула, что выбирать только один из этих фруктов не требуется. Разнообразное питание помогает поддерживать состав кишечной микрофлоры, поэтому яблоки и бананы лучше чередовать или регулярно включать в рацион вместе.
Ранее диетолог Павлюк назвала пользу жевательной резинки для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Журнал Foreign Policy опубликовал материал, в котором отмечается, что представители США всегда оставались под впечатлением от уровня подготовки российских переговорщиков. По данным издания, поколения американских чиновников и экспертов, работавших с…
Накануне годовщины смерти режиссера Тиграна Кеосаяна его вдова,журналистка Маргарита Симоньян выпустила книгу под названием «Непервая любовь. Исповедь горя и радости», в которой откровенно делится подробностями своей личной жизни. В связи…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что против России введено в общей сложности 35 тысяч незаконных санкций. Об этом она сказала на Международном фестивале молодёжи. «На сегодняшний момент —…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что террористические атаки беспилотников против России направляют те, кто объявил ей гибридную войну. Об этом она сказала на Международном фестивале молодёжи в Екатеринбурге.…
В Калуге суд вынес обвинительный приговор 49-летнему местному жителю по делу об убийстве и сексуальном насилии над женщиной, совершенных более 24 лет назад. Раскрыть преступление удалось благодаря молекулярно-генетической экспертизе, сообщили…
Олимпийская чемпионка 2018 года Алина Загитова в подкасте «Вне формата» на канале «Норникель» поделилась своей мечтой о создании семьи, однако отметила, что сейчас не самое подходящее время для этого. Я…