Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Слегка недозрелые бананы и яблоки с кожурой могут принести особую пользу кишечнику. Об этом рассказала диетолог Лорен Манакер, сравнив свойства двух популярных фруктов.
По словам специалиста, бананы содержат пребиотические пищевые волокна и устойчивый крахмал. Эти вещества служат питательной средой для полезных бактерий, обитающих в кишечнике.
Особенно много устойчивого крахмала находится в твердых и немного недозрелых плодах.
По мере созревания банана часть крахмала превращается в простые сахара. Именно поэтому мягкие плоды с темными пятнами становятся заметно слаще, а их вкус может напоминать карамель. Для поддержки кишечной микрофлоры Манакер рекомендует чаще выбирать менее спелые бананы.
Яблоки также богаты клетчаткой, причем значительная ее часть содержится в кожуре. Поэтому диетолог советует по возможности не очищать фрукты перед употреблением, предварительно тщательно их вымыв.
Кроме того, в яблоках присутствуют полифенолы — растительные соединения, часть которых достигает толстого кишечника. Там они взаимодействуют с микробами и преобразуются в другие вещества, способные поддерживать работу организма.
Манакер подчеркнула, что выбирать только один из этих фруктов не требуется. Разнообразное питание помогает поддерживать состав кишечной микрофлоры, поэтому яблоки и бананы лучше чередовать или регулярно включать в рацион вместе.
Ранее диетолог Павлюк назвала пользу жевательной резинки для похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Уничтожение завода Terminal Autonomy в Киеве могло стать первым случаем за весь период специальной военной операции, когда российские военные нанесли удар по объекту, принадлежащему американской корпорации. С таким предположением выступила…
В Великобритании суд признал 65-летнюю экс-учительницу Дебору Франклин виновной в совращении школьника. Преступления происходили в 1990-х годах. Об этом проинформировало издание Sky News. Пострадавшему сейчас за 40 лет, в полицию…
Судебный спор, связанный с выходом фильма «Мастер и Маргарита» Михаила Локшина в США, остается незавершенным. В Девятом окружном апелляционном суде сообщили, что решение по делу пока не принято, а поданная…
В городе Чайковском Пермского края мужчина ударил молодого человека по голове во время конфликта возле ночного клуба. Пострадавшего доставили в медицинское учреждение, однако спасти его не удалось. По факту произошедшего…
Жители коммуны Ле-Порж в департаменте Жиронда, практически уничтоженной лесными пожарами, заявили, что власти бросили их поселок на произвол судьбы, перебросив основные силы на защиту элитного полуострова Кап-Ферре. Об этом рассказала…
Бывший посол Великобритании в Узбекистане Крейг Мюррей высказался о кампании западных политиков против культуры РФ. По его мнению, это абсолютное безумие. Дипломата цитирует РИА Новости. Специалист подчеркнул, что эти нападки…