Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Крот в беседе с РИАМО развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения. По её словам, многие люди годами пробуют диеты, срываются, испытывают чувство вины и снова возвращаются к ограничениям.
Препараты кажутся выходом из этого замкнутого круга, однако реальность оказывается сложнее.
«Я вижу главную проблему: препарат не меняет пищевое поведение, он временно меняет физиологию. Отменил – вернулось», – заявила специалист. Она подчеркнула, что ожирение часто связано не с перееданием.
Хронический недосып повышает уровень грелина – гормона голода, из-за чего человек физически не может отказаться от еды. К числу факторов, способствующих набору веса, диетолог отнесла гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D и хронический стресс с повышенным кортизолом.
«Без анализов худеть вслепую – все равно что чинить машину с закрытым капотом», – добавила Крот.
По мнению эксперта, устойчивое похудение возможно только тогда, когда оно перестаёт быть наказанием. Она рекомендовала найти физическую активность по душе: танцы, плавание или прогулки. Пищу следует принимать медленно и с удовольствием, а не быстро и «правильно». Отказываться от продуктов нужно постепенно, без резких запретов.
«Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, работайте со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда», – резюмировала диетолог.
Как ранее писала Общественная служба новостей, при сахарном диабете контроль питания выходит на первый план, и некоторые привычные продукты из рациона необходимо полностью исключить.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Россиянка Светлана Данилина, которая прожила в Австралии около 20 лет, рассказала о переезде, адаптации и создании русскоязычного сообщества. Своей историей она поделилась в беседе с RT. В Австралию Светлана переехала…
В Уфе сотрудники полиции нашли 14-летнюю школьницу, которая ушла из дома в начале недели и некоторое время считалась пропавшей. Об этом сообщили в пресс-службе МВД по Башкирии. По данным ведомства,…
Помощник президента России, председатель Российского военно-исторического общества Владимир Мединский отреагировал на требование Генконсульства Японии в Хабаровске, касающееся памятника в честь победы над милитаристской Японией в 1945 году. Об этом в…
Член комитета Госдумы по безопасности, депутат от крымского региона Михаил Шеремет заявил, что киевский режим, вынашивающий планы диверсии в отношении посольства и резиденции Великобритании в Москве, ведет себя как загнанная…
Полиция Германии обнаружила у подозреваемого в серии диверсий на энергетических объектах блокнот, в котором были перечислены более 160 возможных целей для атак. Об этом сообщает агентство DPA со ссылкой на…
Лефортовский суд Москвы заочно арестовал Марину Егорову, супругу политика Леонида Гозмана* по уголовному делу о воспрепятствовании работе следствия. Решение было принято по ходатайству следователя, сообщает ТАСС. Егоровой вменяют статью о…