Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог Наталья Крот в беседе с РИАМО развеяла миф о «волшебной таблетке» для похудения. По её словам, многие люди годами пробуют диеты, срываются, испытывают чувство вины и снова возвращаются к ограничениям.
Препараты кажутся выходом из этого замкнутого круга, однако реальность оказывается сложнее.
«Я вижу главную проблему: препарат не меняет пищевое поведение, он временно меняет физиологию. Отменил – вернулось», – заявила специалист. Она подчеркнула, что ожирение часто связано не с перееданием.
Хронический недосып повышает уровень грелина – гормона голода, из-за чего человек физически не может отказаться от еды. К числу факторов, способствующих набору веса, диетолог отнесла гипотиреоз, инсулинорезистентность, дефицит витамина D и хронический стресс с повышенным кортизолом.
«Без анализов худеть вслепую – все равно что чинить машину с закрытым капотом», – добавила Крот.
По мнению эксперта, устойчивое похудение возможно только тогда, когда оно перестаёт быть наказанием. Она рекомендовала найти физическую активность по душе: танцы, плавание или прогулки. Пищу следует принимать медленно и с удовольствием, а не быстро и «правильно». Отказываться от продуктов нужно постепенно, без резких запретов.
«Мозг ненавидит дефицит и саботирует его. Давайте себе достаточно сна, работайте со стрессом. Это скучнее таблетки, но это работает всегда», – резюмировала диетолог.
Как ранее писала Общественная служба новостей, при сахарном диабете контроль питания выходит на первый план, и некоторые привычные продукты из рациона необходимо полностью исключить.
Диетолог Ольга Редина предупредила о потенциальном вреде сала при его неправильном употреблении. Основную опасность специалист связала с высокой калорийностью этого продукта.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Лидер партии «Справедливая Россия», руководитель думской фракции Сергей Миронов выступил с законодательной инициативой, предусматривающей закрепление на федеральном уровне права многодетных семей на денежную компенсацию в один миллион рублей. Эта выплата,…
Потери Вооруженных сил Украины за прошедшую неделю убитыми и ранеными достигли 10 165 солдат, включая иностранных наемников. Эти сведения привел военный эксперт Андрей Марочко. По его данным, наибольший ущерб живой…
Доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Дмитрий Карпенко заявил, что покупка нарезанного арбуза представляет серьезную угрозу для здоровья. Свое предупреждение он адресовал РИА Новости, подчеркнув, что после…
Переехавший в Россию бывший депутат парламента Финляндии и основатель партии «Власть принадлежит народу» Ано Туртиайнен заявил, что намерен получить российское гражданство и связать свое будущее с Россией. Об этом он…
Онкобольная Валерия Чекалина, известная как Лерчек, находясь под следствием, планировала выезд в Сербию. После завершения курса химиотерапии она собиралась отправиться в Белград, чтобы пройти вакцинацию. Согласно информации, полученной от источников…
В понедельник утром спасатели вновь приступили к поискам иностранных альпинистов, пропавших на Эльбрусе 26 июля, как сообщили в главном управлении МЧС России по региону. СУ СК РФ по региону сообщило…