Изображение сгенерировано нейросетью ChatGPT
Диетолог Эшли Китченс порекомендовала мужчинам старше 40 лет увеличить долю белка в рационе, передает Eating Well.
Она пояснила, что такой подход вместе с силовыми тренировками помогает снизить риск возрастной потери мышц, известной как саркопения. По словам специалиста, белок также поддерживает обмен веществ, помогает удерживать уровень сахара в крови в норме и дольше сохраняет чувство сытости.
«С помощью увеличения потребления белка и силовых тренировок можно избежать возрастной потери мышц, называемой саркопенией», — отметила Китченс.
Для повышения доли белка в меню диетолог посоветовала включить чечевицу, черную фасоль, нут, тофу и бобы эдамаме. Помимо этого, она назвала полезными источниками белка яйца, греческий йогурт и рыбу.
Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.
Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Родион Мирошник, занимающий должность посла по особым поручениям МИД России, в беседе с РИА Новости прокомментировал ситуацию с украинскими тюрьмами, где применяются пытки. По его оценке, возмущение родственников насильно мобилизованных…
Минтранс России предложил изменить правила классификации электросамокатов и электровелосипедов в зависимости от мощности их двигателей. Устройства с мотором мощностью от 250 Вт до 4 кВт планируется приравнять к мопедам. Соответствующие…
В детском лагере Губина, расположенном в Бугульме (Татарстан), скончалась девочка, отдыхавшая там с 29 октября. Спустя несколько дней после старта смены у ребёнка резко поднялась температура до 39,4 °C и…
В Непале при столкновении двух вертолетов на посадочной площадке Пхериче в районе Эвереста погиб 47-летний гражданин Индии. Еще несколько человек получили травмы. Авария произошла 3 ноября на высоте около 4,2…
В сентябре средний размер пенсий для работающих россиян превысил 24 тысячи рублей, как сообщает РИА Новости, ссылаясь на данные Социального фонда России. Согласно информации ведомства, на 1 сентября 2026 года…
Президент России Владимир Путин дал поручение Минпросвещения подготовить предложения о создании мобильных педагогических технопарков, которые будут работать в помощь преподавателям малокомплектных сельских школ. Срок представления инициатив установлен до 1 сентября…