Диетолог Китченс порекомендовала мужчинам старше 40 лет больше белка

Диетолог Эшли Китченс порекомендовала мужчинам старше 40 лет увеличить долю белка в рационе, передает Eating Well.

Она пояснила, что такой подход вместе с силовыми тренировками помогает снизить риск возрастной потери мышц, известной как саркопения. По словам специалиста, белок также поддерживает обмен веществ, помогает удерживать уровень сахара в крови в норме и дольше сохраняет чувство сытости.

«С помощью увеличения потребления белка и силовых тренировок можно избежать возрастной потери мышц, называемой саркопенией», — отметила Китченс.

Для повышения доли белка в меню диетолог посоветовала включить чечевицу, черную фасоль, нут, тофу и бобы эдамаме. Помимо этого, она назвала полезными источниками белка яйца, греческий йогурт и рыбу.

Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Мария Зуева предупредила, что экстремальная жара провоцирует вспышки агрессии.

Диетолог Ольга Редина предупредила, что в жару важно правильно выбирать напитки.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.