Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, это не магия, а долгосрочная стратегия, которая должна стать частью здорового образа жизни. Главным секретом являются продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, создающие объем в желудке. Они дают чувство сытости, имея при этом низкую калорийность.
Так, в основе рациона должны быть все виды листовой зелени, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста, плюс яблоки, груши, цитрусовые и ягоды.
«Ключ к сытости и сохранению мышц – постные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, яйца, а также растительные продукты: тофу, чечевица, фасоль и нут», – сказано в материале.
Орехи, семена чиа и авокадо дают длительную сытость. Сложные углеводы заряжают энергией – это гречка, киноа, бурый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб. Все это необходимо сочетать с белком и овощами.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Диетолог Ольга Редина заявила, что многие переоценивают эффект воды с семенами чиа.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
В первом квартале 2026 года россияне израсходовали около двух миллиардов рублей на кормовые добавки для домашних животных. Такие данные опубликовала аналитическая компания RNC Pharma, на которые сослался «Коммерсантъ». В январе–апреле розничные продажи витаминов, аминокислот…
Глава Республики Адыгея Мурат Кумпилов 5 июля объявил о переводе всех жизненно важных организаций региона на автотранспорт, работающий на дизельном топливе. Соответствующее сообщение появилось в его Telegram-канале. Руководитель региона пояснил,…
Представитель оппозиционного блока «Сильная Армения» Нарек Карапетян объявил, что объединение предпринимателя Самвела Карапетяна не откажется от полученных мандатов в новом Национальном собрании. Об этом сообщает РИА Новости. Решение было озвучено на фоне призывов ряда политических…
В интервью изданию Bild министр обороны ФРГ Борис Писториус признался, что испытывает глубокую тревогу относительно возможности предоставления представителям партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) доступа к секретным материалам. На прямой вопрос…
Председатель Государственного Совета Республики Крым Владимир Константинов заявил, что жители полуострова выработали устойчивость к информационным потокам, исходящим с территории Украины. В интервью РИА Новости политик отметил, что местное население научилось…
Пожар на складе лакокрасочных материалов в Ставрополе удалось полностью ликвидировать. Соответствующую информацию распространила пресс-служба МЧС России, на которую ссылается РИА Новости. В ведомстве подчеркнули, что огонь был полностью устранен, однако подробности ликвидации не привели. Возгорание…