Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, это не магия, а долгосрочная стратегия, которая должна стать частью здорового образа жизни. Главным секретом являются продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, создающие объем в желудке. Они дают чувство сытости, имея при этом низкую калорийность.
Так, в основе рациона должны быть все виды листовой зелени, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста, плюс яблоки, груши, цитрусовые и ягоды.
«Ключ к сытости и сохранению мышц – постные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, яйца, а также растительные продукты: тофу, чечевица, фасоль и нут», – сказано в материале.
Орехи, семена чиа и авокадо дают длительную сытость. Сложные углеводы заряжают энергией – это гречка, киноа, бурый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб. Все это необходимо сочетать с белком и овощами.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Диетолог Ольга Редина заявила, что многие переоценивают эффект воды с семенами чиа.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Академик РАН Геннадий Онищенко, выступая на пресс-конференции в медиагруппе «Россия сегодня», назвал основные инфекционные угрозы, проявившиеся за последний год. Он подчеркнул, что лидером по числу заболевших стала оспа обезьян: только…
В Севастополе произошло обрушение балкона в здании школы, когда там собрались выпускники для совместного фото. По данным Mash, в этот момент на конструкции находилась группа подростков, и она не выдержала…
«Российские железные дороги» (РЖД) рассматривают возможность запуска пассажирских поездов в Китай. Об этом сообщил министр транспорта Андрей Никитин. Компания изучает варианты организации прямого железнодорожного сообщения с Китайской Народной Республикой. Глава…
Россия и Китай в совместном заявлении, опубликованном на сайте Кремля по итогам переговоров лидеров двух стран, призвали Токио к безусловному выполнению взятых на себя обязательств. Об этом пишет РИА Новости.…
Телекомпания CNN заявила, что в ходе встречи с президентом России Владимиром Путиным председатель КНР Си Цзиньпин сделал завуалированный выпад в адрес США. В публикации уточняется, что китайский лидер рассуждал о…
Совет Федерации на пленарном заседании утвердил закон, разрешающий использовать Вооруженные силы РФ для защиты российских граждан от уголовного преследования за рубежом. Об этом пишет ТАСС. Документ наделяет президента правом направлять…