Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, это не магия, а долгосрочная стратегия, которая должна стать частью здорового образа жизни. Главным секретом являются продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, создающие объем в желудке. Они дают чувство сытости, имея при этом низкую калорийность.
Так, в основе рациона должны быть все виды листовой зелени, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста, плюс яблоки, груши, цитрусовые и ягоды.
«Ключ к сытости и сохранению мышц – постные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, яйца, а также растительные продукты: тофу, чечевица, фасоль и нут», – сказано в материале.
Орехи, семена чиа и авокадо дают длительную сытость. Сложные углеводы заряжают энергией – это гречка, киноа, бурый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб. Все это необходимо сочетать с белком и овощами.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Диетолог Ольга Редина заявила, что многие переоценивают эффект воды с семенами чиа.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Представительница древнего аристократического рода принцесса Диана стала желанной невестой после развода с наследником британского престола. Среди поклонников принцессы Дианы был и Дональд Трамп, который на тот момент уже управлял крупной…
Церковь не формирует жёсткого списка предметов, которые верующим запрещено держать в своих домах. Об этом ИА «Кулик» сообщил священник Михаил Самохин. По его словам, при этом в жилище православного человека…
По данным ТАСС, ссылающегося на пояснительную записку к проекту бюджета Фонда пенсионного и социального страхования РФ на 2027 год и плановый период 2028–2029 годов, среднегодовой размер срочной пенсионной выплаты в…
Певец Леонид Телешев умер в воскресенье, 4 октября, на 64-м году жизни. Его коллега Евгений Григорьев, более известный как Жека, почтил память своего друга, опубликовав совместное фото в своем блоге. По…
Пленный военнослужащий 35-й отдельной бригады морской пехоты ВСУ Роман Рубан заявил, что до отправки на передовую не проходил срочную службу и не имел военного билета. Об этом говорится в видео…
В пояснительной записке, приложенной к проекту бюджета на 2027 год, а также на плановый период 2028 и 2029 годов, указано: на организацию бесплатного горячего питания для учеников начальных классов в…