Фото: Общественная служба новостей
Врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала про стратегию питания без голодовок. Об этом сообщает РИАМО.
По словам специалиста, это не магия, а долгосрочная стратегия, которая должна стать частью здорового образа жизни. Главным секретом являются продукты с высоким содержанием воды и клетчатки, создающие объем в желудке. Они дают чувство сытости, имея при этом низкую калорийность.
Так, в основе рациона должны быть все виды листовой зелени, огурцы, кабачки, помидоры, сельдерей, болгарский перец, брокколи и цветная капуста, плюс яблоки, груши, цитрусовые и ягоды.
«Ключ к сытости и сохранению мышц – постные источники белка. Это куриная грудка, индейка, рыба, яйца, а также растительные продукты: тофу, чечевица, фасоль и нут», – сказано в материале.
Орехи, семена чиа и авокадо дают длительную сытость. Сложные углеводы заряжают энергией – это гречка, киноа, бурый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб. Все это необходимо сочетать с белком и овощами.
Как ранее писала Общественная служба новостей, регулярное добавление в рацион сырокопченой колбасы может вызвать повышение артериального давления, отеки и развитие атеросклероза.
Диетолог Ольга Редина заявила, что многие переоценивают эффект воды с семенами чиа.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Стало известно, как актриса Агата Муцениеце и ее супруг музыкант Петр Дранга назвали свою новорожденную дочь. 37-летняя актриса выбрала имя Вера. Актриса вышла замуж за аккордеониста Петра Дрангу в конце…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в эфире радио Sputnik заявила, что США и Израиль через неделю после нападения на Иран смогли превратить его из жертвы агрессии в агрессора. Это…
Помощник президента России по международным делам Юрий Ушаков подтвердил «Известиям» планы спецпосланника лидера США Стива Уиткоффа посетить Москву. По его словам, американский представитель неоднократно заявлял о желании прибыть в Россию…
Мэр Белгорода Валентин Демидов разместил в мессенджере «Макс» фотоматериалы, демонстрирующие последствия ракетного удара, нанесённого ВСУ по городу. Публикация сопровождалась кадрами, наглядно показывающими масштабы ущерба. Как стало известно, атака на Белгород…
В совместном заявлении, опубликованном на сайте Кремля по итогам переговоров в Пекине, Россия и Китай подтвердили единую позицию по украинскому урегулированию. Стороны выразили поддержку всем инициативам, направленным на достижение долгосрочного…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что основным препятствием для мирного урегулирования конфликта на Украине является именно глава киевского режима Владимир Зеленский. В комментарии журналистам Песков отметил, что заявления Киева,…