Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с RT назвала еду одним из самых мощных инструментов борьбы со стрессом. По словам исполнительного директора НИЦ «Здоровое питание», пища напрямую воздействует на химию мозга, уровень кортизола, состояние иммунитета и способность нервной системы к восстановлению.
Около 90% серотонина — нейромедиатора, отвечающего за спокойствие и хорошее настроение — вырабатывается именно в желудочно-кишечном тракте, подчеркнула специалист.
Эксперт предупредила, что быстрые углеводы дают лишь мгновенный прилив энергии и дофамина, после чего уровень сахара в крови резко падает. Через час после еды это приводит к приступу тревоги, раздражительности и усталости.
Жёсткие диеты или нерегулярное питание лишают мозг стабильной глюкозы, запуская реакцию на голод как угрозу — пациент ощущает её как нарастающую тревогу. Дианова также отметила, что фастфуд, трансжиры и переработанное мясо поддерживают хроническое системное воспаление: чем выше маркеры воспаления, тем выше риск депрессивных и тревожных расстройств.
Микробиота кишечника управляет настроением через производство серотонина, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и дофамина, напомнила диетолог. Если микрофлора нарушена, выработка этих веществ падает, и человек становится уязвимым для тревоги. Кроме того, в слизистой оболочке кишечника сосредоточено 70—80% иммунных клеток организма.
При нарушении баланса возникает эффект «дырявого кишечника»: стенки становятся проницаемыми, токсины попадают в кровоток. Организм тратит колоссальные ресурсы на внутреннюю борьбу, что ведёт к истощению, синдрому хронической усталости и повышенной реактивности на психологический стресс.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, какие ошибки при приготовлении окрошки могут нанести ущерб здоровью.
Диетолог Ольга Валикова перечислила необычные привычки, способствующие снижению веса без жестких диет и постоянного чувства голода.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Уполномоченный по правам человека Яна Лантратова в беседе с изданием Life.ru рассказала о проблеме так называемого «теневого плена». Так называют ситуацию, когда достоверно известно, что военнослужащий жив — например, есть свидетельства очевидцев,…
Военнослужащие 11-го армейского корпуса группировки «Север» вычисляют замаскированные пункты управления и запуска беспилотников ВСУ по изменениям местности. Как рассказал РИА Новости начальник планирования и противодействия БПЛА с позывным Ворон, противник…
В Бурятии медведь напал на мужчину в двух километрах от села Хуртага Закаменского района. Как сообщили РИА Новости в администрации района, супруги шли пригнать коров, когда появился зверь. Мужчина не…
Недостаток признания со стороны руководителей в последнее время является является одной из главных причин снижения вовлеченности и эмоционального выгорания граждан Российской Федерации на работе. Сведениями об этом в понедельник поделилась…
Турция постепенно утрачивает статус недорогого направления для отдыха, и туристам предстоит адаптироваться к новому уровню цен. Об этом РИА Новости сообщила турагент Дениз Шекер, подчеркнув, что рост стоимости должен сопровождаться…
Лидер французской партии «Национальное объединение» Жордан Барделла в интервью агентству Bloomberg заявил, что Франция не способна бесконечно финансировать режим Зеленского. Причиной названо тяжелое финансовое положение республики и наличие огромного государственного…