Circulation: ученые назвали нарушение сна фактором риска болезней сердца

Американская ассоциация сердца представила научное заявление, в котором указала на связь между расстройством циркадных ритмов и развитием серьезных заболеваний, передает журнал Circulation.

Специалисты отметили, что циркадные ритмы контролируют сон, метаболизм, гормональную активность и терморегуляцию организма. Отклонение от естественного суточного цикла — позднее засыпание, ночные смены или прием пищи в неподходящие часы — нарушает эти процессы.

Длительное игнорирование биологических часов может спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышение артериального давления и колебания уровня глюкозы в крови.

Исследователи подчеркнули, что восстановление нормального циркадного ритма возможно без медикаментозного вмешательства. Для этого рекомендуется соблюдать стабильный режим сна и бодрствования, получать больше естественного освещения в утренние часы, ограничить яркий свет в вечернее время и принимать ужин в более ранние часы.