Чепалов: резкий контраст будней и выходных вызывает ощущение пустоты

Резкая смена эмоционально насыщенных выходных на привычные рабочие будни способна вызвать у человека чувство пустоты и одиночества. Как пояснил психолог Родион Чепалов в беседе с РИАМО, подобное состояние возникает из-за контраста между яркими событиями и обыденностью. Специалист дал название этому явлению — «эффект выключенного праздника».

По словам Чепалова, в выходные дни жизнь человека наполнена общением, движением, впечатлениями, музыкой и разговорами. Когда наступает понедельник, уровень внешней стимуляции резко снижается. На этом фоне привычная тишина начинает восприниматься не как нейтральный фон, а как тягостная пустота.

Наиболее уязвимыми перед таким состоянием оказываются люди, тяжело переносящие одиночество. Особенно сильно оно проявляется у экстравертов после эмоционально насыщенных встреч. Также риск возрастает, если в будние дни человек мало занимается делами, которые приносят ему удовольствие.

Чтобы переход к рабочей неделе не был слишком резким, психолог рекомендует создавать «понедельничный мост». Речь идет о небольшом приятном ритуале, который остается на первый будний день. Это может быть любимый завтрак, прогулка после работы, звонок другу или даже песня, связанная с прошедшими выходными.

Чепалов также советует задать себе вопрос: «Мне сейчас одиноко или просто стало тихо?» По его словам, эти состояния часто путают, однако помощь при разных ситуациях требуется разная.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.