Бюттнер рассказал о пяти правилах для продления жизни

Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, изучающий «голубые зоны», назвал пять правил, которые могут способствовать продлению жизни, передает издание «20minutos».

Он посоветовал больше двигаться в течение дня, например работать в саду или гулять, а не ограничиваться короткими интенсивными тренировками. Бюттнер также призвал не исключать углеводы из рациона: по его словам, жители «голубых зон» получают их из бобовых, хлеба на закваске, цельнозерновых продуктов и зеленых овощей.

Специалист порекомендовал принимать биологически активные добавки только по медицинским показаниям и получать необходимые питательные вещества из еды. Помимо этого, он предложил есть до насыщения примерно на 80 процентов, а для поддержания психического здоровья использовать сон и общение.

«Рацион долгожителей примерно на 65 процентов состоит из углеводов, содержащихся в бобовых, хлебе на закваске, цельнозерновых продуктах и зеленых листовых овощах», — пояснил Бюттнер.

Ранее невролог Александр Комаров предупредил про опасность лечения зубов без анестезии.

Помимо этого, врач-стоматолог, основатель международного бренда Максим Обушенков назвал явный признак нарушения прикуса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.