Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве. Тревожные пробуждения, поверхностный сон и нарушения дыхания способны лишить организм полноценного восстановления, даже если время пребывания в постели было достаточным.
Сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» пояснил, что улучшить самочувствие иногда можно не за счет наращивания продолжительности сна, а благодаря повышению эффективности самого процесса восстановления.
По словам специалиста, поверхностный и тревожный сон с частыми пробуждениями или постоянным напряжением не даст ощущения восстановления даже за 9 часов в постели. В то же время стабильный и физиологичный сон позволяет человеку чувствовать себя лучше без увеличения его длительности.
Врач предупредил, что улучшение качества сна не означает возможность сократить необходимое время отдыха. Попытки уменьшить потребность организма во сне с помощью различных техник, добавок или гаджетов не заменят полноценного восстановления.
Как отметил Бузунов, если организму требуется 7–8 часов, превратить их в 5 часов за счет медитации, маски, БАДов и идеального матраса не получится.
Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Многие люди после напряженного рабочего дня прибегают к алкоголю, полагая, что это помогает быстро снять стресс. Однако подобная привычка способна постепенно укореняться: изначально спиртное выступает редким способом отвлечься от проблем,…
Количество школьников в Великобритании, выбравших русский язык в качестве одного из предметов для изучения и сдачи экзамена, заметно увеличилось за последние пять лет. Об этом свидетельствуют данные экзаменационной статистики, изученные…
Разведывательные самолеты США и Великобритании ведут наблюдение за российскими военными объектами в районе Калининградской области. Депутат Госдумы Андрей Колесник заявил, что российские военные отслеживают действия иностранных воздушных судов. По его…
Многие люди испытывают облегчение после характерного щелчка в шейном отделе позвоночника, полагая, что таким образом удается расслабить мышцы и восстановить свободу движений. Однако регулярные и резкие попытки самостоятельно «вправить» позвонки…
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин, в беседе с изданием «Лента.ру» высказал мнение о том, что Славянск может перейти под контроль Вооружённых сил России до конца года. При…
С 1 сентября в российских аэропортах начнут действовать новые правила оказания медицинской помощи. В каждой аэрогавани должен появиться фельдшерский здравпункт, сообщил ТАСС председатель комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов.…