Бузунов заявил, что эффективность восстановления зависит от качества сна

Проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве. Тревожные пробуждения, поверхностный сон и нарушения дыхания способны лишить организм полноценного восстановления, даже если время пребывания в постели было достаточным.

Сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» пояснил, что улучшить самочувствие иногда можно не за счет наращивания продолжительности сна, а благодаря повышению эффективности самого процесса восстановления.

По словам специалиста, поверхностный и тревожный сон с частыми пробуждениями или постоянным напряжением не даст ощущения восстановления даже за 9 часов в постели. В то же время стабильный и физиологичный сон позволяет человеку чувствовать себя лучше без увеличения его длительности.

Врач предупредил, что улучшение качества сна не означает возможность сократить необходимое время отдыха. Попытки уменьшить потребность организма во сне с помощью различных техник, добавок или гаджетов не заменят полноценного восстановления.

Как отметил Бузунов, если организму требуется 7–8 часов, превратить их в 5 часов за счет медитации, маски, БАДов и идеального матраса не получится.

Как ранее писала Общественная служба новостей, детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко перечислила меры, которые помогают справиться с бессонницей в летний период.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.