Биохакер Эспи рассказал о привычках, замедляющих метаболизм

Биохакер и писатель Дэйв Эспи перечислил пять ежедневных привычек, замедляющих обмен веществ и мешающих похудеть, передает издание Eat This, Not That.

Первой вредной привычкой эксперт назвал регулярный недосып, который негативно влияет на выработку инсулина и гормона голода. Также он посоветовал контролировать время, проведенное за экранами гаджетов, особенно вечером.

«Протеин помогает наращивать и поддерживать мышцы, быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и дольше оставаться сытым», — рассказал Эспи, обратив внимание на вред дефицита белка в рационе.

По словам биохакера, замедляет метаболизм и употребление алкоголя даже в небольших количествах, а также избыток мучных изделий с высоким содержанием рафинированных углеводов.

Ранее сообщалось, что диетолог Ионова посоветовала употреблять белый хлеб один раз в неделю. Как отметила врач, белый хлеб является продуктом высокой степени обработки. По этой причине в данном продукте нет полезных качеств и витаминов, присутствующих в цельнозерновом хлебе.