Фото: @_larisa_guzeeva_
Дочь Ларисы Гузеевой, Ольга Бухарова, разместила в своих социальных сетях пост, в котором похвасталась результатом – она сумела сбросить 20 килограммов за год. Однако достичь такого впечатляющего результата далеко не так легко.
Диетолог и эндокринолог Анастасия Тараско поделилась своими секретами о том, как достичь подобных результатов.
Физиологическое похудение как раз и считается нормальным при таких показателях: примерно два-три килограмма в месяц. Это вполне допустимо и угрозы здоровью такое похудение не представляет. Чтобы добиться такого же эффекта, достаточно соблюдать три правила. Это изменение питания, образа жизни и мышления, — сообщила собеседница интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Когда речь заходит о коррекции питания, она добавила, что основное внимание следует уделять насыщению рациона питательными веществами и витаминами. Половина пищевой тарелки должна быть заполнена овощами.
Необходимым для здорового похудения являются также насыщенные жиры, такие как растительные и нерафинированные масла. Орехи также должны присутствовать в рационе, так как они являются источником витаминов и полезных веществ, таких как омега-3.
Кроме того, питание должно быть структурированным, поскольку организм нуждается в регулярном и комфортном приеме пищи. Это может быть два-три основных приема пищи и один-два перекуса. По словам диетолога, эти рекомендации являются достаточными для того, чтобы человек начал снижать свой вес. К ним можно добавить физические нагрузки и регулярные тренировки. Важно выбрать активность, которая приносит удовольствие и заниматься ею не менее трех раз в неделю.
Мышление тоже влияет на похудение. Любой вес, если речь идет об избытке массы тела, говорит о том, что человек в какой-то момент начал подменять потребности, — заключила Тараско.
Ранее сообщалось, что подруга Пугачевой раскритиковала Поплавскую из-за ее поведения в Сети. Подробности в материале Общественной службы новостей.
Главком НАТО в Европе, американский генерал Алексус Гринкевич заявил, что Вашингтон сократил количество систем ПВО в европейском регионе и перебросил их в зону конфликта на Ближнем Востоке. На слушаниях в…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что россиянам не стоит ехать в Германию из-за русофобии. Такое заявление она сделала на брифинге 12 марта, комментируя, как в ФРГ, по оценке…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о просьбе о помощи от США и стран Ближнего Востока. Его слова передаёт издание «Новости.Live». Зеленский утверждает, что американцы, европейцы и представители стран Ближнего…
Заявление верховного лидера Ирана Моджтабы Хаменеи о потенциальном открытии «новых фронтов» конфликта встревожило Запад. Об этом пишет The New York Times, ссылаясь на источники. Накануне Хаменеи уточнил, что Тегеран изучает…
Министром науки и высшего образования Нижегородской области стал экс-помощник губернатора Кубани Виктор Анисимов. Об этом сообщает NewsNN. Анисимов — кандидат технических наук, экс-педагог, помощник губернатора Краснодарского края (кадры, экономика). Награжден…
Новый верховный лидер Ирана Моджтаба Хаменеи в первом публичном обращении заявил, что в результате ударов по стране погибли несколько его близких родственников, в том числе жена и сестра. Об этом…