Лето — самое время показать плоды своих усилий в спортивном зале. В частности, девушки, надев кроп-топ, заявят о свое прокаченном прессе. Однако добавить рельефности мышц можно не только дома, но и в домашних условиях. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с журналом Men Today рассказала, как это сделать.
По словам специалиста, базовые упражнения на пресс полезны для мышц кора. Тренинг прокачивает таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мышечная масса работала в гармонии.
Для спортсменов, тренирующихся в домашних условиях, Ирина Ротач дала несколько рекомендаций по упражнениям на пресс. В программу стоит включить подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду.
Последнее упражнение выполняется так: лягте на пол, разведите ноги. Затем поднимите одну ногу и потянитесь к ней противоположной рукой. После чего произведите смену сторону.
Ранее сообщалось, начинать заниматься бегом стоит вместе с тренером. Так велика вероятность, что вы не забросите полезную привычку в первое время.
До этого исследователи связи увеличение заработной платы с системным занятием спортом. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские вооружённые силы продолжают системную работу по обнаружению и ликвидации объектов ВСУ. В предыдущие сутки был поражён корабль, следовавший в одесский порт с грузом двойного назначения, предназначенным для украинских военных.…
Апелляционная инстанция пересмотрела вердикт по делу руководителя Таганской организованной преступной группировки Игоря Жирноклеева, уменьшив назначенное наказание на шесть месяцев. Об этом РИА Новости проинформировал защитник фигуранта Марк Каверзин. Итоговый срок,…
В воскресенье федеральный канцлер Германии Фридрих Мерц вместе с министром экономики ФРГ Катариной Райхе совершил незаявленный заранее визит в Киев. Об этом проинформировало агентство «Рейтер». Согласно опубликованным сведениям, глава немецкого…
В северо-западной акватории Черного моря российскими военными было поражено судно, перевозившее грузы двойного назначения. Этот корабль направлялся в одесский порт, где должен был обеспечить снабжение украинских вооруженных формирований. Информацию об…
Проживающий в России немецкий дирижер и пианист Юстус Франц в интервью РИА Новости заявил, что большинство граждан Германии испытывают симпатию к нашей стране, однако не решаются признаваться в этом публично.…
Сотрудники правоохранительных органов фиксируют смену тактики телефонных и интернет-мошенников. Как передает ТАСС со ссылкой на МВД, злоумышленники отказались от шаблонных схем в пользу адресной работы с каждым потенциальным потерпевшим. Прежде…