Лето — самое время показать плоды своих усилий в спортивном зале. В частности, девушки, надев кроп-топ, заявят о свое прокаченном прессе. Однако добавить рельефности мышц можно не только дома, но и в домашних условиях. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с журналом Men Today рассказала, как это сделать.
По словам специалиста, базовые упражнения на пресс полезны для мышц кора. Тренинг прокачивает таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мышечная масса работала в гармонии.
Для спортсменов, тренирующихся в домашних условиях, Ирина Ротач дала несколько рекомендаций по упражнениям на пресс. В программу стоит включить подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду.
Последнее упражнение выполняется так: лягте на пол, разведите ноги. Затем поднимите одну ногу и потянитесь к ней противоположной рукой. После чего произведите смену сторону.
Ранее сообщалось, начинать заниматься бегом стоит вместе с тренером. Так велика вероятность, что вы не забросите полезную привычку в первое время.
До этого исследователи связи увеличение заработной платы с системным занятием спортом. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Заместитель министра обороны США Элбридж Колби заявил, что потери России на фронте не являются для нее критическими в историческом масштабе. «Люди говорят о колоссальных потерях россиян. По российским историческим меркам…
Помощник президента России Юрий Ушаков в беседе с журналистом Александром Юнашевым затронул тему публикаций в зарубежных СМИ, которые описывали контакты Москвы и Вашингтона как «тихую дипломатию». По его словам, подобные…
Американский рэпер Канье Уэст (Ye) с высокой долей вероятности не станет исполнять на концертах в России созданную нейросетью версию хита «Седая ночь» Юрия Шатунова. Об этом во вторник, 18 августа,…
В российском кабинете министров прокомментировали ситуацию с топливом в стране. Об этом сообщил журналист Александр Юнашев в своих социальных сетях. Соответствующий вопрос репортёр задал министру энергетики РФ Сергею Цивилёву. Юнашев…
Доля автозаправочных станций в России, где в наличии имеется бензин, сократилась до 28,1%. Об этом пишут «Известия», ссылаясь на данные сервиса «ГдеБЕНЗ». Согласно информации платформы, показатель существенно просел: еще 9…
Глава военной администрации Днепропетровской области Александр Ганжа сообщил о расширении зоны принудительной эвакуации. В своем Telegram-канале Ганжа написал, что решение затронуло еще 16 населенных пунктов. Он уточнил, что семьи с…