Лето — самое время показать плоды своих усилий в спортивном зале. В частности, девушки, надев кроп-топ, заявят о свое прокаченном прессе. Однако добавить рельефности мышц можно не только дома, но и в домашних условиях. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с журналом Men Today рассказала, как это сделать.
По словам специалиста, базовые упражнения на пресс полезны для мышц кора. Тренинг прокачивает таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мышечная масса работала в гармонии.
Для спортсменов, тренирующихся в домашних условиях, Ирина Ротач дала несколько рекомендаций по упражнениям на пресс. В программу стоит включить подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду.
Последнее упражнение выполняется так: лягте на пол, разведите ноги. Затем поднимите одну ногу и потянитесь к ней противоположной рукой. После чего произведите смену сторону.
Ранее сообщалось, начинать заниматься бегом стоит вместе с тренером. Так велика вероятность, что вы не забросите полезную привычку в первое время.
До этого исследователи связи увеличение заработной платы с системным занятием спортом. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Председатель СНБО киевского режима Рустем Умеров проинформировал о том, что сегодня представители государственного руководства принимали участие в очередном раунде переговорного процесса с властями Соединённых Штатов Америки. На своих страницах в социальных сетях он отметил, что в ближайшем…
Боевики Вооружённых сил киевского режима в воскресенье вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории Белгородской области, применяя для этого боевые дроны. Одной из целей устроенного противником нападения оказался глава региона Вячеслав Гладков. Об этом, ссылаясь…
Глава МИД Ирана Аббас Арагчи проинформировал о том, что представителям международного сообщества следует уважительно относится к правам всех остальных участников на проведение торговых сделок. Иначе рассчитывать на свободное хождение судов было бы слишком лицемерно. Такой…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в воскресенье вновь обратился к согражданам, рассказав о положении дел на линии боевого соприкосновения и пожаловавшись на проблемы, с которыми сталкиваются боевики его ВС в ходе ведения сражений на территории Харьковщины и Сумщины. На своих страницах в социальных…
Коллеги, 23 марта в 15:30, в пресс-центре Общественной службы новостей состоится пресс-конференция: «Рекомендации по использованию ИИ в образовании» Спикеры: • Амет Володарский - Омбудсмен в сфере образования • Михаил Сумбатян…
Руководство нацистского формирования киевского режима «Азов»* занимается агрессивной вербовкой новобранцев, не обращая никакого внимания на действующие в государстве правовые нормы и подрывая общую обороноспособность войск. Об этом, ссылаясь на силовиков, информирует РИА Новости. Отмечается, что на официальных…