Лето — самое время показать плоды своих усилий в спортивном зале. В частности, девушки, надев кроп-топ, заявят о свое прокаченном прессе. Однако добавить рельефности мышц можно не только дома, но и в домашних условиях. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с журналом Men Today рассказала, как это сделать.
По словам специалиста, базовые упражнения на пресс полезны для мышц кора. Тренинг прокачивает таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мышечная масса работала в гармонии.
Для спортсменов, тренирующихся в домашних условиях, Ирина Ротач дала несколько рекомендаций по упражнениям на пресс. В программу стоит включить подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду.
Последнее упражнение выполняется так: лягте на пол, разведите ноги. Затем поднимите одну ногу и потянитесь к ней противоположной рукой. После чего произведите смену сторону.
Ранее сообщалось, начинать заниматься бегом стоит вместе с тренером. Так велика вероятность, что вы не забросите полезную привычку в первое время.
До этого исследователи связи увеличение заработной платы с системным занятием спортом. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Обстановка в приграничных районах Белгородской области остаётся крайне напряжённой на фоне атак Вооружённых сил Украины, сообщил губернатор региона Вячеслав Гладков в Telegram. По его данным, с начала года в Белгородской…
Житель Флориды оказался под арестом после попытки заняться сексом с пылесосом прямо на улице. Об этом сообщает Orlando News. Полиция округа Осиола выехала 22 января на Грассендейл-стрит в Киссими по…
На минувших выходных Загребе, в столице Хорватии, консервативные лидеры Европейского союза обсудили вопросы укрепления европейской обороны и достигли соглашения о разработке самостоятельных гарантий безопасности. Об этом пишет Politico, ссылаясь на…
Украиной, странами Запада и США был согласован многоуровневый план о соблюдении мирного соглашения о прекращении огня. Об этом, ссылаясь на источник, который осведомлён о ходе обсуждений, пишет агентство Financial Times.…
Сотрудники Главного управления экономической безопасности и противодействия коррупции МВД России пресекли деятельность межрегиональной организованной группы, которая похитила более 1 млрд рублей на компенсационных выплатах за технические средства реабилитации, сообщил начальник…
Капитан хоккейного клуба «Вашингтон Кэпиталз» и российский форвард Александр Овечкин превзошел легендарного канадского хоккеиста Уэйна Гретцки по количеству набранных очков, заработанных за одну команду в Национальной хоккейной лиге (НХЛ). Это…