Лето — самое время показать плоды своих усилий в спортивном зале. В частности, девушки, надев кроп-топ, заявят о свое прокаченном прессе. Однако добавить рельефности мышц можно не только дома, но и в домашних условиях. Фитнес-эксперт Ирина Ротач в беседе с журналом Men Today рассказала, как это сделать.
По словам специалиста, базовые упражнения на пресс полезны для мышц кора. Тренинг прокачивает таз, поясницу, бедра и живот, чтобы мышечная масса работала в гармонии.
Для спортсменов, тренирующихся в домашних условиях, Ирина Ротач дала несколько рекомендаций по упражнениям на пресс. В программу стоит включить подъем прямых ног, обратные скручивания, V-скручивания, русские скручивания, скручивания, касания стоп, планку и звезду.
Последнее упражнение выполняется так: лягте на пол, разведите ноги. Затем поднимите одну ногу и потянитесь к ней противоположной рукой. После чего произведите смену сторону.
Ранее сообщалось, начинать заниматься бегом стоит вместе с тренером. Так велика вероятность, что вы не забросите полезную привычку в первое время.
До этого исследователи связи увеличение заработной платы с системным занятием спортом. Подробности читайте в материале Общественной службы новостей.
Федерику Могерини, экс-главу европейской дипломатии и нынешнего руководителя Колледжа Европы, задержали по делу о мошенничестве, коррупции и нецелевом использовании средств ЕС. Расследование связано с тендером на финансирование Дипломатической академии ЕС:…
Цены на товары и услуги в России могут снизиться, если Национальная модель целевых условий ведения бизнеса заработает так, как задумано. Об этом «Газете.Ru» рассказал зампред комитета Госдумы по экономической политике…
Мошенники прислали певице Ларисе Долиной фото паспорта своего «сотрудника» с фотографией актера Тома Холланда. Он играл в серии фильмов о Человеке-пауке. Об этом сообщает «Фонтанка». Ранее Долина поучаствовала в шоу…
Станислав Ткаченко заявил, что подчеркнуто торжественный прием Владимира Путина в Индии стал для Вашингтона сигналом, Попытки давить на Нью-Дели санкциями из-за российской нефти не остановят сближение двух стран, передает «ВЗГЛЯД».…
Глава Чечни Рамзан Кадыров в своем Telegram-канале пообещал жесткий ответ на удар ВСУ по высоткам в центре Грозного. По словам руководителя республики, ответные действия начнутся в ближайшее время и продлятся…
Издание Responsible Statecraft заявило, что Владимир Зеленский не стремится к мирному урегулированию, несмотря на то, что военная и экономическая ситуация сейчас больше играет на стороне России. По оценке авторов, Москва…