Отметивший 100-летний юбилей Зацепин рассказал про свои секреты долголетия

Композитор Александр Зацепин, недавно отметивший свой 100-летний юбилей, поделился секретами долгой жизни и хорошего самочувствия.

10 марта народный артист России отпраздновал столетний юбилей, а в студии программы «Звезды сошлись» на НТВ его поздравили Лера Кудрявцева и Тимур Еремеев, пожелав еще как минимум сто лет здоровья. На это Зацепин с улыбкой ответил: «Это уже слишком. 99 лет хватит».

Автор знаменитой песни «Куда уходит детство» отметил, что не зацикливается на цифрах в паспорте. По его словам, он никогда не думал, что доживет до ста лет.

Мама мне всегда говорила: “Ну вот, будет тебе 60-70 лет, ты узнаешь, почему здесь болит и там”. Конечно, иногда вспоминаешь: “Вот Леня Гайдай мне сказал”. А потом думаешь, так это же 60 лет назад было. Я думал, что после 70 лет жить неинтересно. А оказалось, это не так. Интересно, если есть чем заниматься, если мозги еще как-то шевелятся в нужную сторону, — сказал композитор.

Зацепин также рассказал о своих пищевых привычках. Он придерживается строгой диеты последние 15-20 лет, считая дисциплину важнейшим аспектом. Оказалось, что он не ест много мяса, достаточно 40 граммов в день. Также ограничивает потребление сладкого и мучного.

Александр Зацепин также исключил молочные продукты из своего рациона, предпочитая пшенную кашу на соевом молоке. Утром он ест авокадо, фрукты и ягоды, а на обед предпочитает суп-пюре и нежирные мясные блюда. Ужин включает рыбу, что также является важной частью его питания.

Композитор уделяет внимание и режиму сна: он ложится спать в 23:00 и просыпается в 7:00. Зацепин научился быстро засыпать и практикует дневной сон на 12-13 минут. Физическая активность для него также важна: каждое утро он делает зарядку, занимаясь йогой и выполняя упражнения в течение 30-35 минут.

Ранее нна Пересильд рассказала, что три года занимается с психологом.

Также стало известно, что в семье Ольги Бузовой ожидается пополнение. Подробнее в материале Общественной службы новостей.