Фото: Commons.wikimedia.org / Raffi Asdourian
Фитнес-тренер Денис Соломин изучил схему тренировок канадского актера Райана Гослинга. Об этом пишет спортивное издание «Спорт-Экспресс».
Актер проводит шесть тренировок в неделю, включающих в себя занятия руками в понедельник и четверг. В рамках этих занятий он выполняет отжимания, различные вариации жима, разведения гантелей на наклонной скамье и подтягивания обратным хватом с использованием утяжелителей. Согласно тренеру, эти упражнения помогают увеличить мышечную массу.
Во вторник и пятницу актер занимается развитием мышц спины и пресса. В среду и субботу Гослинг уделяет 20-25 минут интервальному бегу, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также занимается планкой в течение пяти минут. Тренер Соломин считает, что такие тренировки способствуют сформировать фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Таким образом получается, что четыре тренировки создают почву для роста мышечной массы, а остальные две развивают выносливость.
Ранее фитнес-тренер Руслан Панов заявил, что возвращаться к тренировкам после отдыха нужно плавно и без стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Руководитель Минвойны Соединённых Штатов Америки Пит Хегсет проинформировал о том, что местные власти рассчитывают на участие в контроле за иранским ядерным топливом после заключения сделки с Тегераном. В интервью телеканалу…
Уставшие от постоянных проблем власти входящих в состав ЕС государств по прошествии нескольких лет всё же пришли к выводу о необходимости возобновления переговорного процесса с Россией, признав несостоятельность прежней линии…
Глава киевского режима Владимир Зеленский намерен в обозримом будущем продолжить использовать напряженность во взаимоотношениях с польским лидером Каролем Навроцким для укрепления собственных позиций среди неонацистских кругов. Такое мнение в интервью…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером неоднократно предпринимали попытки ударить по территории государства, задействовав для этого боевые БПЛА. В…
Руководитель Совбеза Исламской Республики Иран Мохаммад-Багер Зольгадр сделал заявление после того, как израильская армия нанесла удар по пригороду Бейрута. Его слова, переданные агентством IRNA, содержали жёсткую формулировку: «Грядёт ответ воинов ислама». Таким…
Группе врачей из Соединённых Штатов Америки благодаря проведению глобального тестирования удалось найти подтверждение тому, что постоянный звон, жужжание или шипение в ушах — тиннитус — часто становится одним из первых сигналов…