Фото: Commons.wikimedia.org / Raffi Asdourian
Фитнес-тренер Денис Соломин изучил схему тренировок канадского актера Райана Гослинга. Об этом пишет спортивное издание «Спорт-Экспресс».
Актер проводит шесть тренировок в неделю, включающих в себя занятия руками в понедельник и четверг. В рамках этих занятий он выполняет отжимания, различные вариации жима, разведения гантелей на наклонной скамье и подтягивания обратным хватом с использованием утяжелителей. Согласно тренеру, эти упражнения помогают увеличить мышечную массу.
Во вторник и пятницу актер занимается развитием мышц спины и пресса. В среду и субботу Гослинг уделяет 20-25 минут интервальному бегу, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также занимается планкой в течение пяти минут. Тренер Соломин считает, что такие тренировки способствуют сформировать фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Таким образом получается, что четыре тренировки создают почву для роста мышечной массы, а остальные две развивают выносливость.
Ранее фитнес-тренер Руслан Панов заявил, что возвращаться к тренировкам после отдыха нужно плавно и без стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Люди нередко замечают, что после разрыва с эмоционально закрытым партнёром рядом оказывается человек с точно таким же набором качеств. Следующий избранник снова вынуждает добиваться внимания. Психолог Любовь Наумова в интервью…
Канцлер Германии Фридрих Мерц ушел от прямого ответа на вопрос журналистов о том, какие дополнительные меры Берлин готов предпринять для увеличения поддержки Украины. Это произошло на совместной пресс-конференции с главой…
В западной части Подмосковья уже наблюдается полноценный снегопад, а столбики термометров находятся в районе нулевой отметки. Какая погода ожидает жителей Москвы и области в ближайшие дни? Татьяна Позднякова, ведущий специалист…
Ударные вертолеты Ка-52 и Ми-28, задействованные в зоне специальной военной операции, получили новую функцию — они ведут охоту за беспилотными аппаратами, которые работают на существенном удалении. Такую оценку в материале…
С наступлением холодов многие люди сталкиваются с тем, что на улице у них начинают течь слёзы, а в помещении появляется жжение и ощущение песка в глазах. В осенне-зимний период подобные…
Президент США Дональд Трамп заявил, что Вашингтон продолжает поставлять американское вооружение, которое затем направляется на Украину, при этом расходы полностью берут на себя европейские союзники. Глава Белого дома уточнил, что…