Фото: Commons.wikimedia.org / Raffi Asdourian
Фитнес-тренер Денис Соломин изучил схему тренировок канадского актера Райана Гослинга. Об этом пишет спортивное издание «Спорт-Экспресс».
Актер проводит шесть тренировок в неделю, включающих в себя занятия руками в понедельник и четверг. В рамках этих занятий он выполняет отжимания, различные вариации жима, разведения гантелей на наклонной скамье и подтягивания обратным хватом с использованием утяжелителей. Согласно тренеру, эти упражнения помогают увеличить мышечную массу.
Во вторник и пятницу актер занимается развитием мышц спины и пресса. В среду и субботу Гослинг уделяет 20-25 минут интервальному бегу, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также занимается планкой в течение пяти минут. Тренер Соломин считает, что такие тренировки способствуют сформировать фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Таким образом получается, что четыре тренировки создают почву для роста мышечной массы, а остальные две развивают выносливость.
Ранее фитнес-тренер Руслан Панов заявил, что возвращаться к тренировкам после отдыха нужно плавно и без стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Гормональные изменения у некоторых детей сегодня запускаются заметно раньше тех сроков, которые считались стандартными еще десять-пятнадцать лет назад. В беседе с «Известиями» врач-гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева рассказала, что в настоящее время…
В Малопольском воеводстве Польши правоохранители задержали 40-летнего мужчину из-за публикаций в социальных сетях. По версии следствия, он публично призывал к убийству Владимира Зеленского и размещал оскорбительные высказывания в его адрес.…
Житель Махачкалы, чьи малолетние дети скончались от отравления газом, помещен под домашний арест. Об этом пишет РИА Новости. По данным агентства, соответствующее решение принял Ленинский районный суд города по ходатайству…
Египетские правоохранительные органы обнаружили обломки беспилотника, который, по предварительным данным, стал причиной пожара на двух судах в порту Дамиетта. Найденные фрагменты передали специалистам для проведения экспертизы. Об этом сообщил премьер-министр…
Посол Украины в США Ольга Стефанишина заявила, что Владимир Зеленский не добился от американского президента Дональда Трампа твердых обязательств по поставкам ракет для ПВО. Об этом пишет РИА Новости. Информацию…
В Ставропольском крае задержали заведующую родильным отделением городской больницы Железноводска после гибели роженицы и ее ребенка. В отношении медицинского работника возбуждено уголовное дело. Об этом сообщили в региональном управлении Следственного…