Фото: Commons.wikimedia.org / Raffi Asdourian
Фитнес-тренер Денис Соломин изучил схему тренировок канадского актера Райана Гослинга. Об этом пишет спортивное издание «Спорт-Экспресс».
Актер проводит шесть тренировок в неделю, включающих в себя занятия руками в понедельник и четверг. В рамках этих занятий он выполняет отжимания, различные вариации жима, разведения гантелей на наклонной скамье и подтягивания обратным хватом с использованием утяжелителей. Согласно тренеру, эти упражнения помогают увеличить мышечную массу.
Во вторник и пятницу актер занимается развитием мышц спины и пресса. В среду и субботу Гослинг уделяет 20-25 минут интервальному бегу, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также занимается планкой в течение пяти минут. Тренер Соломин считает, что такие тренировки способствуют сформировать фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Таким образом получается, что четыре тренировки создают почву для роста мышечной массы, а остальные две развивают выносливость.
Ранее фитнес-тренер Руслан Панов заявил, что возвращаться к тренировкам после отдыха нужно плавно и без стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Красноярском крае произошло смертельное ДТП с участием легкового автомобиля и лошади. Как сообщает региональное МВД, авария случилась на 17-м километре трассы Шарыпово — Ужур — Балахта. 19-летний водитель ВАЗ-21124…
Кипрский журналист Алекс Христофору в эфире своего YouTube-канала выразил мнение, что Владимиру Зеленскому на фоне недовольства украинцев стоит опасаться повторения инцидента, подобного стрельбе на ужине с участием президента США Дональда…
Беляши, сосиски в тесте, пирожки и булочки можно отнести к категории угощений, которые не предоставляют организму никакой пользы, но потенциально могут нанести вред. Так считает врач-эндокринолог, диетолог Антон Поляков. Его…
В воскресенье, 26 апреля, состоялся финал седьмого сезона популярного шоу «Маска», который был транслирован из Государственного Кремлевского Дворца. В решающем этапе соревнования участвовали четыре финалиста. О том, кто стал победителем…
За нарушение правил пожарной безопасности при приготовлении шашлыка на дачных участках россиянам может грозить штраф до 15 тысяч рублей, а в случае возникновения пожара — до 50 тысяч рублей. Об…
Аналитики компании «Корпорэйт Трэвел» в беседе с РИА Новости подсчитали: россияне могут отправиться без визы в 86 государств, а ещё 38 стран предлагают упрощённый въезд через электронное разрешение или штамп…