Шоу-бизнес

Фитнес-тренер Денис Соломин: тренировки Райана Гослинга помогут нарастить мышечную массу

30 июля 2023, 19:28 — Общественная служба новостей — ОСН

Фитнес-тренер Денис Соломин изучил схему тренировок канадского актера Райана Гослинга. Об этом пишет спортивное издание «Спорт-Экспресс».

Актер проводит шесть тренировок в неделю, включающих в себя занятия руками в понедельник и четверг. В рамках этих занятий он выполняет отжимания, различные вариации жима, разведения гантелей на наклонной скамье и подтягивания обратным хватом с использованием утяжелителей. Согласно тренеру, эти упражнения помогают увеличить мышечную массу.

Во вторник и пятницу актер занимается развитием мышц спины и пресса. В среду и субботу Гослинг уделяет 20-25 минут интервальному бегу, чередуя спринт (30 секунд) и быструю ходьбу (90 секунд), а также занимается планкой в течение пяти минут. Тренер Соломин считает, что такие тренировки способствуют сформировать фигуру с сильной верхней частью тела, широкими плечами и стройными ногами. Таким образом получается, что четыре тренировки создают почву для роста мышечной массы, а остальные две развивают выносливость.

Ранее фитнес-тренер Руслан Панов заявил, что возвращаться к тренировкам после отдыха нужно плавно и без стресса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Поделиться
Цецен Дораев

Окончил Российский государственный гуманитарный университет. Работал с региональными новостными порталами Москвы и Московской области. В марте 2023 года присоединился к Общественной службе новостей на должность редактора.

Последние статьи

Захарова заявила о прозрении Макрона в Давосе благодаря «волшебным очкам»

Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова прокомментировала заявление президента Франции Эммануэля Макрона о том, что мир сегодня уходит от международного права и движется к миру без правил. Об этом в…

% дней назад

Боуз: Зеленский забыл, что компьютер не может работать при отключении света

Ирландский журналист Чей Боуз заявил, что Владимир Зеленский опубликовал постановочные фото во время блэкаута в Киев. Об этом он написал в соцсетях. Боуз отметил, что Зеленский выложил кадры, на которых…

% дней назад

В США иммиграционная полиция арестовала пятилетнего мальчика по дороге из школы

В США сотрудники миграционной полиции (ICE) задержали четырех детей, в том числе пятилетнего мальчика. Об этом сообщила газета The Washington Post. Уточняется, что инцидент произошел в штате Миннесота. Глава школьного…

% дней назад

Трамп назвал встречу с Зеленским удачной и послал сообщение Путину

Американский лидер Дональд Трамп назвал встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским удачной. Об этом пишет «Страна.ua». Трамп также направил послание президенту России Владимиру Путину с тем, что боевые действия…

% дней назад

Алексей Самойлов: Новость о выводе ВСУ с территории Донбасса является информационным шумом

В информационном поле появились сообщения о том, что Дональд Трамп в ближайшее время будет убеждать Владимира Зеленского вывести украинские войска с территории Донбасса. По мнению ряда экспертов, президент США считает,…

% дней назад

Губернатор Середюк заявил о пьяных роженицах в роддоме Новокузнецка

Губернатор Кемеровской области Илья Середюк заявил, что в новокузнецком роддоме, где скончались девять младенцев, находились пьяные роженицы. «Мамы не наблюдались в период беременности, не было истории болезней, не было анализов.…

% дней назад