Сомнолог Новиков: даже один бокал вина на ночь ухудшает сон

Привычка выпивать бокал вина или пива перед сном способна серьёзно испортить ночной отдых, причём страдает не только сам спящий, но и его близкие. О неочевидном побочном эффекте вечернего алкоголя «Ленте.ру» рассказал сомнолог клиники академика Ройтберга Максим Новиков.

По его словам, спиртное вызывает сильное расслабление мышц языка, мягкого нёба и глотки, из-за чего мягкие ткани носоглотки начинают гораздо сильнее вибрировать при прохождении воздуха, провоцируя или усиливая храп.

У некоторых людей после алкоголя также возникает отёк слизистых оболочек, что дополнительно затрудняет носовое дыхание. Кроме того, спиртное резко ухудшает качество сна: нарушается соотношение фаз, учащаются пробуждения, организм хуже восстанавливается, что само по себе может стать причиной храпа.

При этом на выраженность проблемы влияет не вид напитка, а количество содержащегося в нём этанола. Крепкий алкоголь при быстром употреблении сильнее расслабляет мышцы дыхательных путей, однако пиво и вино в достаточном количестве дают ровно тот же эффект.

Ранее сомнолог Карема Магомедова объяснила, как правильно подготовить спальню для сна. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.