Названо идеальное время дня для первой чашки кофе

Пить кофе по утрам — не очень правильная привычка, а особенно, если для человека это является жизненной необходимостью, и без данного допинга он буквально не может встать с постели. О том, какое время суток лучше всего подойдет для первой чашки этого напитка, рассказала в своем блоге 8 сентября врач-эндокринолог Зухра Павлова.

По ее словам, разбитое состояние по утрам, справиться с которым помогает только крепкий кофе, может говорить о нарушении режима сна, когда человек спит мало, постоянно просыпается, ложится поздно или сразу после ужина. А еще необходимость в допинге по утрам может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем, указала специалист.

По убеждению Павловой, утром здоровый человек вполне может обойтись и без кофе, в то время как регулярное потребление напитка в начале дня фактически означает, что он «берет кредит» бодрости у собственного организма и мозга в частности. Эта привычка истощает эндокринную и нервную системы, констатировала эксперт.

«Своим пациентам я рекомендую одну дозу любимого напитка — эспрессо, капучино или латте — в районе 15-16 часов, когда утренняя бодрость уже закончилась, и может появиться небольшая сонливость. Именно в это время дня кофе подарит вам еще несколько часов работоспособности», — сказала врач.

Также Павлова уточнила, что предельная суточная норма кофеина для человеческого организма — до 400 мг. Это примерно 4 чашки эспрессо, сваренного из сорта арабика. В то же время любителям робусты следует помнить, что в данном сорте кофеина традиционно больше, поэтому количество выпитых в день чашек в этом случае стоит сократить.

Ранее израильский портал Walla! назвал пять неожиданных последствий отказа от кофе. В частности, издание отметило, что после отказа от этого напитка налаживается сон, так как потребление кофеина нарушает биологические процессы и провоцирует развитие бессонницы.