Врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал в беседе с «Доктор Питер», что позднее засыпание не вредит здоровью. Он пояснил, как можно обернуть себе на пользу отбой после полуночи, и рассказал, как с помощью освещения повлиять на режим бодрствования.
Он считает факт о вреде засыпания после полуночи мифом. По словам эксперта, важно «высыпать» свою норму. «Если вы соблюдаете нормальную продолжительность сна, то нет ничего страшного. Неважно, засыпаете ли вы до 12 ночи или после», — объяснил врач.
Бузунов уточнил, что организм можно обмануть с помощью освещения. По его словам, если лечь спать в семь часов вечера, закрыв шторы, то мозг подумает, что настала ночь. А если в два часа ночи сработает светобудильник, который будет имитировать рассвет, то мозг подумает, что наступило утро.
Специалист призвал не верить мифам о сне и объяснил, что позднее засыпание никаким образом не влияет на выработку ночных гормонов.
Ранее россиянам дали рекомендации по эффективному восстановлению сна после выходных. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В Azur Air заявили о возобновлении авиаперелетов в Анталью из 13 российских городов. Об этом в пятницу, 24 апреля, сообщает ТАСС. Полеты на турецкий курорт авиакомпания начинает с 28 апреля.…
Эксперты Международного инженерного чемпионата CASE-IN Президентской платформы «Россия – страна возможностей» разработали модель компетенций наставника нового поколения для укрепления кадрового потенциала топливно-энергетического комплекса России. Кроме того, они предложили и уже…
В Кремле ответили на вопрос об участии России в саммите «Большой двадцатки» в США. Об этом сообщил журналист «Вестей» Павел Зарубин. Такой вопрос он задал пресс-секретарю главы государства Дмитрию Пескову.…
Погибшая 43-летняя исследовательница Эми Эскридж, работавшая над антигравитационными технологиями и НЛО, незадолго до своей загадочной смерти отправляла коллегам жуткие сообщения. Эскридж нашли мертвой в Хантсвилле штат Алабама 11 июня 2022…
Россия и Украина осуществили очередной обмен военнопленными. Об этом сообщили в Минобороны РФ. Москва получила с подконтрольной Киеву территории 193 военнослужащих. Украина, в свою очередь, получила обратно такое же количество…
Жительница Винницы на Украине попыталась спасти мужа от принудительной мобилизации, запрыгнув на капот машины сотрудников ТЦК (аналог российского военкомата) на полном ходу и ломом разбив лобовое стекло. Об этом в…