Врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал в беседе с «Доктор Питер», что позднее засыпание не вредит здоровью. Он пояснил, как можно обернуть себе на пользу отбой после полуночи, и рассказал, как с помощью освещения повлиять на режим бодрствования.
Он считает факт о вреде засыпания после полуночи мифом. По словам эксперта, важно «высыпать» свою норму. «Если вы соблюдаете нормальную продолжительность сна, то нет ничего страшного. Неважно, засыпаете ли вы до 12 ночи или после», — объяснил врач.
Бузунов уточнил, что организм можно обмануть с помощью освещения. По его словам, если лечь спать в семь часов вечера, закрыв шторы, то мозг подумает, что настала ночь. А если в два часа ночи сработает светобудильник, который будет имитировать рассвет, то мозг подумает, что наступило утро.
Специалист призвал не верить мифам о сне и объяснил, что позднее засыпание никаким образом не влияет на выработку ночных гормонов.
Ранее россиянам дали рекомендации по эффективному восстановлению сна после выходных. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Властями итальянского населённого пункта Поццуоли, расположенного под Неаполем, в субботу вечером оказалось принято решение о переселении жителей 125 зданий. Причиной послужила потенциально опасная сейсмическая активность, фиксируемая в этом районе на…
В субботу вечером в пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о нанесении очередного мощного удара по портовой инфраструктуре населённого пункта Николаев. В результате атаки поражен сухогруз, перевозивший военную технику для…
Ранним вечером восьмого августа подразделения Вооруженных сил Российской Федерации в очередной раз нанесли удар по объектам в порту Одесса, нацелившись на складские помещения с различной продукцией ВПК. Внимание обращается на…
В египетском Шарм-эль-Шейхе загрузка отелей приблизилась к 90%, из-за чего туристы столкнулись с дефицитом номеров и риском овербукинга. Туроператоры сообщают о случаях, когда гостям отказывают в заселении по уже оплаченным…
Ночной удар по киевскому предприятию «Киев-111», известному также как Fire Point, вывел из строя ключевой элемент подземной сети украинского военно-промышленного комплекса. К такому выводу пришли специалисты, проанализировавшие результаты атаки. В…
Китайская Geely представила гибридный седан Galaxy Starshine 6 EF, способный работать на бензине и метаноле — как по отдельности, так и в любой пропорции. Электроника сама определяет состав топлива и…