Врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал в беседе с «Доктор Питер», что позднее засыпание не вредит здоровью. Он пояснил, как можно обернуть себе на пользу отбой после полуночи, и рассказал, как с помощью освещения повлиять на режим бодрствования.
Он считает факт о вреде засыпания после полуночи мифом. По словам эксперта, важно «высыпать» свою норму. «Если вы соблюдаете нормальную продолжительность сна, то нет ничего страшного. Неважно, засыпаете ли вы до 12 ночи или после», — объяснил врач.
Бузунов уточнил, что организм можно обмануть с помощью освещения. По его словам, если лечь спать в семь часов вечера, закрыв шторы, то мозг подумает, что настала ночь. А если в два часа ночи сработает светобудильник, который будет имитировать рассвет, то мозг подумает, что наступило утро.
Специалист призвал не верить мифам о сне и объяснил, что позднее засыпание никаким образом не влияет на выработку ночных гормонов.
Ранее россиянам дали рекомендации по эффективному восстановлению сна после выходных. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Появились подробности о смерти 54-летней актрисы Алисы Песоцкой. Их раскрыла ее близкая подруга Анна Алексеева. Она поделилась воспоминаниями о последнем разговоре с артисткой и призналась, что до сих пор не…
Глава Российского фонда прямых инвестиций (РФПИ) Кирилл Дмитриев неожиданно прокомментировал отставку премьер-министра Великобритании Кира Стармера. В своем аккаунте в социальной сети X* представитель Кремля заявил, что ключевую роль в этом…
Секретарь комитета Рады по вопросам нацбезопасности и обороны Роман Костенко заявил, что западные партнеры Киева запретили направлять новый кредит на выплаты военным, передает NV. По его словам, выделенные 90 миллиардов…
Бывший пресс-секретарь Владимира Зеленского Юлия Мендель раскритиковала саммит G7, заявив, что Запад пытается добиться победы над Москвой за счет Киева. Она отметила, что многие украинцы воспринимают продолжение конфликта как угрозу…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что политика двойных стандартов Запада в отношении Израиля является привычной для западных стран, передает РИА Новости. Так он ответил на вопрос о том,…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров во время выступления на пресс-конференции по итогам переговоров с главой МИД Турции Хаканом Фиданом заявил о том, что стороны зафиксировали намерение углублять сотрудничество в…