Врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал в беседе с «Доктор Питер», что позднее засыпание не вредит здоровью. Он пояснил, как можно обернуть себе на пользу отбой после полуночи, и рассказал, как с помощью освещения повлиять на режим бодрствования.
Он считает факт о вреде засыпания после полуночи мифом. По словам эксперта, важно «высыпать» свою норму. «Если вы соблюдаете нормальную продолжительность сна, то нет ничего страшного. Неважно, засыпаете ли вы до 12 ночи или после», — объяснил врач.
Бузунов уточнил, что организм можно обмануть с помощью освещения. По его словам, если лечь спать в семь часов вечера, закрыв шторы, то мозг подумает, что настала ночь. А если в два часа ночи сработает светобудильник, который будет имитировать рассвет, то мозг подумает, что наступило утро.
Специалист призвал не верить мифам о сне и объяснил, что позднее засыпание никаким образом не влияет на выработку ночных гормонов.
Ранее россиянам дали рекомендации по эффективному восстановлению сна после выходных. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
Политик Сергей Миронов переживает из-за роста преступности с использованием холодного оружия. Председатель партии «Справедливая Россия» Сергей Миронов в интервью «360.ru» выразил серьезную обеспокоенность тем фактом, что участившиеся случаи поножовщины представляют…
Военный блогер Юрий Подоляка оценил слова главы МИД РФ Сергея Лаврова, который заявил, что Великобританию следует называть просто Британией. По словам военблогера, приставка «великая» уже не соответствует текущей реальности, а…
Чиновники в американском министерстве войны недовольны планами президента США Дональда Трампа силой захватить Гренландию. Об этом, ссылаясь нга источники, пишет газета New York Times. В публикации сказано, что чиновники и…
Интернет-пространство заполонили маски и фигуры в полный рост с изображениями известных личностей, которые пользуются спросом на праздниках и тематических вечеринках. Сергей Глушко, более известный как Тарзан и супруг Наташи Королевой,…
В Новосибирской области в небе над районом деревни Жеребцово заметили редкое для этих мест полярное сияние. Об этом сообщает Сиб.фм. Отмечается, что его смог заснять астрофотограф Алексей Поляков. «Зеленая часть…
Правоохранители провели обыски в администрации Сергиева Посада. Об этом в среду, 21 января, сообщил Telegram-канал SHOT. Уточняется, что у силовиков появились вопросы к и.о. главы городского округа Сергею Тостановскому. Как…