Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
В Тверской области ведут поиски Владимира Кржевова, который пропал на озере Селигер. Пропавший является заслуженным преподавателем Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Он также занимает должность доцента кафедры социальной…
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» заявил, что у России нет намерений устанавливать контроль над украинской столицей. Так он прокомментировал прогноз бывшего…
Североатлантический альянс приступил к разработке планов по расширению ядерного сдерживания на европейском континенте. О подготовке новых стратегических инициатив сообщило агентство DPA, ссылаясь на информированные источники в военно-политических кругах. По имеющейся…
В социальной сети X* бывший глава дипломатии Евросоюза Жозеп Боррель заявил, что правовые нормы ЕС исключали возможность одностороннего исключения какой-либо страны из Шенгенского соглашения. По его словам, ни одно государство-член…
В порт Мурманска прибыл танкер под флагом Панамы, доставивший партию бензина объемом около 30 тысяч тонн. Судно загружалось в марокканском порту Танжер в середине июля, сообщили Reuters источники в отрасли.…
Керченский городской суд Республики Крым вынес приговор местной жительнице, признанной виновной в совершении наезда на 85-летнего пешехода. Инцидент произошел в условиях светлого времени суток при сухой проезжей части и отсутствии…