Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
В конце августа бывшая американская актриса Меган Маркл и британский принц Гарри вернулись в Великобританию после шести лет проживания в США. Меган Маркл и принц Гарри отправили своего 7-летнего сына…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров заявил, что Россия никогда не изменяла своей позиции на переговорах по Украине. Об этом глава внешнеполитического ведомства сообщил, выступая на посольском «круглом столе»,…
В истории искусственного интеллекта спустя годы интенсивной и крайне дорогостоящей разработки, кажется, наметился неожиданный сюжетный поворот. Около недели назад американец Джейкоб Коксон, три года посвятивший обучению нейросетей в OpenAI и…
Глобальный топливный кризис, о котором руководители американских нефтяных компаний предупреждали на фоне ситуации на Ближнем Востоке, уже наступил. Об этом пишет газета Wall Street Journal. Издание приводит заявление представителей нефтяного…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров выступил с заявлением, в котором обозначил позицию Москвы относительно возможности приостановки специальной военной операции на время проведения переговоров. По его словам, российская сторона…
Вице‑президент по продажам ГК «Гранель» Элина Ханнанова в беседе с РИАМО предупредила: даже при надёжном доходе и удачном расположении района приобретение квартиры способно принести разочарование. Как пояснила эксперт, ключевой просчёт покупателей — ориентация…