Недостаток движения, удаленка и формат дистанционного обучения мало кому идут не пользу: неправильный образ жизни, как правило, приводит к обострению остеохондроза и проявлениям межпозвоночной грыжи. Нейрохирург московской областной больницы им профессора Розанова Нина Вознесенская в беседе с Общественной службе новостей назвала простые правила, которые помогут сохранить спину в порядке.
Чаще всего, почувствовав боль в спине, к врачу никто не идет, пытается лечиться дома. А когда становится невозможно терпеть, скорая забирает их в стационар.
«Таких пациентов все больше и больше: это люди всех возрастов, и мужчины, и женщины. Они терпят до последнего, хотя могли бы просто вовремя предпринять меры. – сообщила Нина Вознесенская. – Или хотя бы тренировать мышцы, которые держат позвоночник, делать зарядку, плавать в бассейне».
— Стулья и кресла, где вы сидите, должны быть с высокой спинкой, обеспечивающие опору. Спать рекомендуется на ровной, не прогибающейся постели.
— Женщинам нельзя долго носить каблуки выше пяти сантиметров. Вся обувь должна быть мягкая, легкая, с хорошо амортизирующей гибкой подошвой. Это придает устойчивость, мышцы спины и ног не переутомляются.
— Если у вас «сидячая работа», не находитесь подолгу в наклоненном вперед положении, периодически откидывайтесь на спинку стула или кресла.
— Если вам нужно носить тяжести, следите за нагрузкой. Если поднимаете больше того, чем можете вынести, можно сорвать спину.
— «Накормите» свой позвоночник! Без кальция, фосфора, магния, витамина D, марганца он станет хрупким и больным.
«Помните, что во время обострения ничего предпринимать нельзя! Сразу же к бегите к врачу! Но обезопасить себя от подобного вы можете. Все мои советы – лишь профилактика!» – напомнила Нина Вознесенская.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей нейрохирург Нина Вознесенская рассказала, как можно сбросить вес за две недели. Феноменально, но нужно больше кушать, питаться сбалансированно, употребляя больше белков, жиров, углеводов. При этом жареная и жирная пища признаны вредными.
В горах Бурятии на туристическом маршруте произошла трагедия, унесшая жизни трех человек, об этом пишет Telegram-канал SHOT. Уточняется, что инцидент произошел с участниками зарегистрированной туристической группы во время их спуска…
Американские разведывательно-ударные дроны MQ-9 Reaper («Жнец») окажутся бесполезными в гипотетическом прямом конфликте США с Россией или Китаем из-за высокой радиолокационной заметности и низкой скорости, признал журнал The National Interest (NI).…
Российская артистка Ольга Бузова объявила о своем возвращении в театр, заявив, что сыграет Людочку в спектакле «Покровские ворота». Она начала сотрудничество с Надеждой Бабкиной и с радостью поделилась новостью с…
Украина может первой столкнуться с последствиями ослабления военного потенциала США на фоне затяжного конфликта с Ираном. Об этом пишет немецкое издание Der Spiegel. По данным публикации, американские военные регулярно демонстрируют…
Ведущий специалист Гидрометцентра Людмила Паршина сообщила о причине похолодания в столице РФ. Ее цитирует РИА Новости. По словам эксперта, все дело в южном циклоне — как раз он и вызвал…
Иногда пациенты пьют целый набор препаратов от гипертонии, а давление не снижается. Это может быть связано с устойчивостью к лечению, но гораздо чаще причина кроется в другом. Об этом «Газете.Ru»…