Зарубин: увлажнители воздуха и искусственные слезы могут помочь от сухости глаз

Врач-офтальмолог Красногорской клинической больницы Минздрава Московской области Иван Зарубин рассказал, что при длительной работе за компьютером снизить сухость глаз помогают увлажнители воздуха, специальные капли и простая зрительная гимнастика.

По его словам, одним из эффективных способов профилактики является правило 20-20-20: каждые 20 минут необходимо отвлекаться от экрана и в течение 20 секунд смотреть на объект, расположенный примерно в шести метрах. Это позволяет снизить напряжение глаз и дать им отдохнуть.

Специалист также отметил важность контроля влажности воздуха в помещении. При необходимости рекомендуется использовать увлажнители. Дополнительно для профилактики сухости можно применять искусственные слезы или увлажняющие капли.

Отдельное внимание врач советует уделять рабочему месту: монитор должен находиться немного ниже уровня глаз, а осанка — оставаться правильной, чтобы избежать лишнего напряжения при длительной работе за компьютером.

Ранее врач Андрей Мартюшев-Поклад заявил, что недостаток воды, употребление продуктов, повышающих уровень инсулина, и плохое пережевывание пищи способствуют перееданию. Переедание происходит, когда человек не ощущает момент насыщения и съедает больше оптимальной порции, что часто связано с нехваткой жидкости.

В такой ситуации мозг подает более сильный сигнал о голоде. Для определения необходимого количества воды можно использовать формулу — 30 мл на килограмм массы тела, что в среднем составляет 1,5-2 литра в день. Подробнее об этом читайте в публикации Общественной службы новостей.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.