Фото: Общественная служба новостей
Существует расхожее мнение о том, что если съедать в день по яблоку, то можно забыть о походах к врачу. Конечно, это преувеличение, но доля истины в этом утверждении есть. Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, в нем содержится множество витаминов и микроэлементов. Собственно, как и в грушах, которые многие люди предпочитают яблокам. А какие фрукты более полезны для организма человека — яблоки или груши, узнала Общественная служба новостей.
В яблоках содержится целый спектр полезных веществ. Причем в зависимости от сорта — красного или зеленого — состав яблок разнится.
В красных сортах (на 100 г продукта) содержится:
В зеленых яблоках (на 100 г продукта) содержится:
Вещества, содержащиеся в яблоках, положительно воздействуют на самые разные системы организма человека:
Стоит помнить, что с яблоками действует правило «все хорошо в меру», так как слишком много этих плодов в рационе могут привести к целому ряду проблем со здоровьем: от гастрита до разрушения зубной эмали.
Груша — еще один фрукт, который важно включать в свой рацион. Как и яблоки, это не калорийный продукт, который не имеет высокого гликемического индекса. В 100 г груши содержится около 60 ккал, а ее ГИ составляет 30-35.
Груша содержит множество микроэлементов, витаминов из группы B, C, K, A, клетчатки и минеральных солей, в том числе калий, фосфор, медь, бор, железо и кальций.
Считается, что груши содержат больше клетчатки и белка, чем яблоки, причем больше всего полезных веществ находится в их кожуре. Так, к примеру, кверцетин помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Груши важно есть для поддержания работы сосудистой системы, в них содержится витамин К, который важен для хорошей свертываемости крови. Чтобы не было риска развития остеопороза, а также для правильной работы мозга нужен бор, которого много в спелых плодах. Кроме того, в грушах содержится йод, который необходим при гипотиреозе. Как и яблоки, груши снижают вероятность инсульта.
Диетологи советуют регулярно употреблять оба этих фрукта. И яблоки, и груши обладают низкой калорийностью, целым рядом ценных питательных веществ. Для хорошей работы пищеварительной системы важно есть оба продукта.
Отличия в них небольшие, но все же есть, к примеру, если в яблоках больше витаминов, то в грушах — больше минералов, калия и магния, так необходимых для здоровья сердца.
Также специалисты утверждают, что при авитаминозе (недостатке витаминов) лучше отдать предпочтение яблокам. А груши стоит выбрать людям, у которых есть проблемы с пищеварением и со стулом, так как в сочных плодах содержится больше минералов, клетчатки и белка.
Иран подготовил план урегулирования конфликта, он содержит 14 пунктов. Об этом сообщает Press TV со ссылкой на источник. По данным издания, в плане Тегерана 14 пунктов. Также власти Ирана якобы…
В Великобритании две 49-летние сестры-близняшки были шокированы результатами ДНК-теста. Оказалось, что они являются лишь сводными сестрами, так как у них разные отцы. Об этом информирует телеканал BFM. Лавиния и Мишель…
В столице США прошло шествие, приуроченное ко Дню Победы. Об этом пишет РИА Новости. По информации источника, участники мероприятия собрались недалеко от Белого дома. У них были транспаранты, флаги с…
Профессор Босфорского университета Мурат Тюркеш прогнозирует, что в 2026 году в Турции могут быть побиты температурные рекорды. Ученый также предупреждает о возможном формировании пустынного климата в некоторых частях страны уже…
В России вступает в силу приказ о расширении списка профессий, пригодных для прохождения альтернативной гражданской службы. Об этом пишет ТАСС. По данным источника, теперь таких профессий будет 363. «Внести в…
Власти Японии основательно пересмотрели внешнюю политику страны. Токио отказывается от многолетней доктрины пацифизма и берет курс на ускоренную ремилитаризацию, граждан стали пугать «российской угрозой». Об этом информирует издание Asahi Shimbun.…