Фото: Общественная служба новостей
Существует расхожее мнение о том, что если съедать в день по яблоку, то можно забыть о походах к врачу. Конечно, это преувеличение, но доля истины в этом утверждении есть. Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, в нем содержится множество витаминов и микроэлементов. Собственно, как и в грушах, которые многие люди предпочитают яблокам. А какие фрукты более полезны для организма человека — яблоки или груши, узнала Общественная служба новостей.
В яблоках содержится целый спектр полезных веществ. Причем в зависимости от сорта — красного или зеленого — состав яблок разнится.
В красных сортах (на 100 г продукта) содержится:
В зеленых яблоках (на 100 г продукта) содержится:
Вещества, содержащиеся в яблоках, положительно воздействуют на самые разные системы организма человека:
Стоит помнить, что с яблоками действует правило «все хорошо в меру», так как слишком много этих плодов в рационе могут привести к целому ряду проблем со здоровьем: от гастрита до разрушения зубной эмали.
Груша — еще один фрукт, который важно включать в свой рацион. Как и яблоки, это не калорийный продукт, который не имеет высокого гликемического индекса. В 100 г груши содержится около 60 ккал, а ее ГИ составляет 30-35.
Груша содержит множество микроэлементов, витаминов из группы B, C, K, A, клетчатки и минеральных солей, в том числе калий, фосфор, медь, бор, железо и кальций.
Считается, что груши содержат больше клетчатки и белка, чем яблоки, причем больше всего полезных веществ находится в их кожуре. Так, к примеру, кверцетин помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Груши важно есть для поддержания работы сосудистой системы, в них содержится витамин К, который важен для хорошей свертываемости крови. Чтобы не было риска развития остеопороза, а также для правильной работы мозга нужен бор, которого много в спелых плодах. Кроме того, в грушах содержится йод, который необходим при гипотиреозе. Как и яблоки, груши снижают вероятность инсульта.
Диетологи советуют регулярно употреблять оба этих фрукта. И яблоки, и груши обладают низкой калорийностью, целым рядом ценных питательных веществ. Для хорошей работы пищеварительной системы важно есть оба продукта.
Отличия в них небольшие, но все же есть, к примеру, если в яблоках больше витаминов, то в грушах — больше минералов, калия и магния, так необходимых для здоровья сердца.
Также специалисты утверждают, что при авитаминозе (недостатке витаминов) лучше отдать предпочтение яблокам. А груши стоит выбрать людям, у которых есть проблемы с пищеварением и со стулом, так как в сочных плодах содержится больше минералов, клетчатки и белка.
Губернатор Московской области Андрей Воробьев проинформировал о смерти мужчины из-за украинского беспилотника. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам главы региона, трагедия случилась в деревне Чернево Волоколамского округа. Причиной…
Глава Туапсинского муниципального округа Сергей Бойко рассказал о ликвидации последствий розлива нефтепродуктов в регионе. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По словам регионального руководителя, оказавшиеся в море…
Депутат Верховной рады Ярослав Железняк объяснил введение Владимиром Зеленским санкций против экс-главы своего офиса Андрея Богдана. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам парламентария, бывший чиновник мог обнародовать записи…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков проинформировал о последствиях удара украинского беспилотника. Об этом сообщил в своем канале в мессенджере «Макс». По словам политического деятеля, дрон ВСУ атаковал частный дом. В…
Командование армии ФРГ решило создать танковое подразделение в Литве. Об этом пишет Bild. По данным источника, новое военное соединение будет называться «танковая бригада 45», ее штаб-квартира находится в Вильнюсе. По…
Российская теннисистка Мирра Андреева не смогла сдержать эмоций после проигрыша в финале соревнований в Испании. Об этом пишет Газета.ru. По данным источника, россиянка сошлась в спортивном поединке с Мартой Костюк…