Сидячий образ жизни приводит к множеству заболеваний, в первую очередь страдает позвоночник. В группе риска офисные работники, проводящие большую часть жизни за столом. Избежать проблем со здоровьем можно, если ввести для себя несколько полезных привычек. О них Общественной службе новостей рассказал мануальный терапевт Роланд Будаев.
Следим за мышью и осанкой
При работе за столом важно следить за своей осанкой и правильно оборудовать свое рабочее место. Монитор компьютера или ноутбука должен находиться на уровне глаз. Если монитор не имеет регулировки высоты, попробуйте приподнять его с помощью подставки или старой книги.
Следите за тем, чтобы компьютерная мышь все время находилась рядом с вами, не позволяйте ей “убегать” настолько, чтобы вам приходилось тянуться за ней.
Во всем виноват стул?
Держите клавиатуру близко к себе. Ваши руки должны быть согнуты в виде буквы L и при этом вы должны быть в состоянии дотянуться до всех нужных клавиш.
Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли откинуться на него, а нижняя часть спины имела необходимую поддержку.
Ноги должны стоять на полу. Высота стула должна позволять легко доставать до пола. Если это не так, используйте подставку для ног.
Контролируем позу
Избегайте скрещивать ноги. Это может вызвать проблемы с кровообращением и создать ненужную нагрузку на нижнюю часть спины.
Регулярно проверяйте, насколько правильно вы сидите. Даже если вы начнете свой день правильно, в процессе работы вы легко можете перейти в сгорбленное состояние. Наклейте на монитор напоминание о том, что нужно принять правильную осанку.
Двигаемся каждые полчаса
Вместо того, чтобы звонить коллеге из другого отдела, подойдите и переговорите с ним лично.
Правильно общаемся по телефону
Если ваша работа связана с частыми звонками, не держите телефонную трубку между шеей и плечом. Подумайте о том, чтобы приобрести гарнитуру, которая позволит рукам оставаться свободными, а вам – сохранять здоровую осанку.
Если вы в основном работаете дома за ноутбуком, постарайтесь оптимизировать ваше рабочее место. Обеденный стол может быть удобным местом для работы, но если он неправильной высоты, к концу дня вы будете иметь последствия в виде болей в плечах, шее и спине.
Ранее специалисты поделились простым тестом на здоровье спины. А врачи рассказали, как подобрать усталость во время рабочего процесса.
Президент США Дональд Трамп заявил, что положительно относится к идее объединения Ирландии. Во время визита в Ирландию американский лидер сообщил журналистам, что хотел бы видеть страну объединенной. По его словам,…
Индийский журналист Кумар Ракеш вспомнил, как в 2005 году во время посещения Кремля пожал руку российскому лидеру Владимиру Путину. Ракеш уточнил, что сопровождал тогдашнего президента Индии Абдула Калама во время…
На концерте группы «Ленинград» в Минеральных Водах в толпе зрителей произошла массовая драка. Об этом сообщает РЕН ТВ со ссылкой на посетительницу мероприятия. Женщина по имени Галина рассказала изданию, что…
В Балашихе состоялся первый Кубок губернатора Московской области по управлению БПЛА. Победу в соревнованиях одержал Федор Соловьев, представляющий Серпухов. Об этом сообщила пресс-служба регионального правительства. Второе место занял Ярослав Малинский…
Бизнес-форум с участием представителей России, США и Германии планируют провести в 2027 году. По словам спецпредставителя президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству с зарубежными странами и главы РФПИ Кирилла Дмитриева, интерес…
Украина обратилась к союзникам с призывом немедленно передать ей 300 противоракетных комплексов Patriot из имеющихся запасов, сообщает Kyivpost. Киев предупредил партнеров, что Россия использует пробелы в украинской системе противоракетной обороны.…