Уходящий год был непростым: QR-коды, вакцинация, коронавирус. И чтобы 2022 год оказался более веселым и легким, подготовку к нему надо начать уже сейчас. Таким мнением в беседе с Общественной службой новостей поделилась психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова. Она рассказала, какие простые правила нужно выполнять, ведь то, каким будет Новый год, целиком зависит от состояния, в котором вы его встретите.
Напомним, в конце октября психиатр высшей категории Александр Федорович сообщил, что уже два года мы находимся в стрессе. Социальная дистанция, маски, запрет массовых мероприятий обеспечивают негативную обстановку. Возможно обострение хронических и психических заболеваний: неврозы, депрессии, ОКР.
«Для того, чтобы Новый год был другим, нужно освободить для этого место».
«Недаром под Новый год перебирают шкафы и стараются избавиться от чего-то старого, отжившего. Посмотрите на события своей жизни, несколько месяцев отмотайте назад и вспомните, что было хорошего, что хочется взять с собой, а что – оставить в уходящем году. Вспоминать нужно в контексте благодарности», – посоветовала Ольга Маркиянова.
Подумайте, как хорошо, что все плохие события прошли, а вы с ними справились! Возможно, они дали вам новые качества, понимание, что вы сильный и упорный человек. Вы продолжаете жить и как-то выдерживаете все происходящее.«Попробуйте сделать простую письменную практику: разделите лист бумаги на три столбца. В первом напишите месяц, во втором – что хотели бы из него взять с собой, и в третьем – что планируете оставить в уходящем году. А когда закончите, сожгите или порвите последнюю часть листа! Смысл в том, чтобы выразить на бумаге, увидеть своей год и понять, как много всего случилось», – порекомендовала Ольга Маркиянова.
Психолог отметила, что когда проделаете упражнения, нужно позволить себе подумать о будущем годе. Подумайте, чего хотели бы добиться, может, что-то откладывали, о чем-то мечтали и никак себе не могли позволить?
«Включите это в план целей на год. Запишите все события, которые хотите осуществить в следующем году. Верьте – все сбудется!» – заключила Ольга Маркиянова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей терапевт Тимур Асанов предупредил о главной опасности грядущего Нового года. Елочные украшения могут вас отравить. Врач рассказал, каких правил стоит придерживаться, чтобы сохранить здоровье.
Трехлетний ребенок из Белгорода умер после заражения ротавирусом во время отдыха с родителями в Абхазии. Об этом сообщил Telegram-канал Baza. Несколько дней у мальчика держалась температура около 38 градусов, после…
Воскресным вечером на Солнце зарегистрировали две вспышки класса М — предпоследнего по мощности. Об этом, ссылаясь на РАН, информирует в вечерний период ТАСС. В публикации внимание обращается на то, что…
В Баварии приступили к консервации сгоревшего чайного домика Адольфа Гитлера Кельштайнхаус, известного как «Орлиное гнездо». На опубликованных кадрах виден вертолет с длинным тросом над горной местностью, а также строительный кран…
Администрация президента США Дональда Трампа пересмотрела повестку нового раунда переговоров по Украине. Главным вопросом консультаций станет безопасность Европы, сообщает издание «Страна». По данным издания, участники впервые сосредоточатся на формировании общей…
Два депутата парламента Эстонии, Пеэтер Эрнитс и Юка-Калле Райд, поссорились из-за бутылки водки. Об инциденте сообщил портал Delfi. Эрнитс из Центристской партии обвинил коллегу из правящей партии Eesti 200 в…
В воскресенье вечером оказалось известно о том, что исследователи из Индии испытали два соединения, которые могут воздействовать на клетки глиобластомы — агрессивной опухоли мозга. Одно из них, SPK17, блокирует белок…