Мы живем в сложное время. На повестке дня вражда, агрессия, даже некоторая ненависть к россиянам. Все это не может не отразиться на обычных людях. Как пережить ситуацию с минимальными потерями? В беседе с Общественной службой новостей инструкцию дала семейный психолог Светлана Бояринова.
Для начала ВАЖНО выстроить систему правил:
– Для начала ответьте себе на вопрос, какие эмоции у вас вызывает все происходящее?
– Очертите зону контроля (то есть что от вас зависит? Что вы можете сделать?)
– Вы живете с семьей или друзьями? Нужно обозначить запретные темы, чтобы не разжигать конфликт
По-прежнему важны прогулки, «переключения». Например, можно поменьше смотреть телевизор. «Поддержите» свою нервную систему! В самых сложных случаях, если нужно, посоветуйтесь с врачом, какие успокоительные препараты стоит принимать.
«Кому-то помогают молитвы, кому-то медитации, кому-то – рутинные дела. Точно не время сейчас кому-то что-то доказывать и спорить, бить себя пяткой в грудь и кричать: «Я прав и лучше понимаю в политической ситуации!»
blockquote
«Мы не политики, а обычные люди. Нам важно хорошо справляться со своей жизнью. Если ситуация угнетает, может, стоит начать кому-то помогать? – порекомендовала Светлана Бояринова. – Уверена, что в России есть кому помочь. Это могут быть дома престарелых, инвалиды, животные. Направляйте энергию добра на позитивные процессы. Максимально себя стабилизируйте».
Еще одно важное правило – лучше не позволять мыслям уноситься в страхи и переживания, не представлять картины чего-то ужасного, а планировать жизнь, решать, как вы можете ее улучшить.
«Можно выписать на бумажку все свои страхи, представить их и подумать, как вы можете это предотвратить. Что можете делать заранее? И ни в коем случае не лезть к другим людям, ничего не объяснять и не переключаться на агрессию», – заключила психолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что советы по выходу из страха и тревожности дала психолог Александра Метальникова. Три главные вещи, которые могут помочь: быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плата действий. Если все это проделать хотя бы раз, то с каждым разом будет легче.
Актриса Мэрил Стрип призналась, что считала свою карьеру завершенной в 39 лет. Ее цитирует журнал People. 74-летняя актриса во время Каннского фестиваля рассказала, что, посещая киносмотр в 1989 году впервые,…
Команда российского комика Дениса Дорохова «Регионы» стала победителем шоу «Звезды». Коллектив выиграл 20 миллионов рублей. Финальный эпизод программы и все предыдущие серии доступны на платформе «VK Видео». Премьерный выпуск вышел…
Подведены итоги II слета Всероссийского проекта «Хранители истории» Движения Первых, который прошел в Москве с 16 по 17 мая. В эти дни в столице собрались почти 600 юных любителей истории из…
Нейтралитет Украины будет сигналом Запада о готовности к миру с Российской Федерацией, пишет издание The American Conservative. В материале говорится, что принятие Киевом нейтралитета будет иметь решающее значение для любого…
Приобретая автомобиль, водители оформляют ОСАГО, а кто-то еще и КАСКО. Однако дорожные происшествия случаются довольно часто, и даже наличие страховки не оберегает на 100% от аварии. Как действовать в случае,…
Самым дешевым направлением для отдыха на море в конце мая для россиян стала Абхазия. Об этом сообщает АТОР. 15 мая тур на двоих из Москвы на десять ночей с проживанием…