Мы живем в сложное время. На повестке дня вражда, агрессия, даже некоторая ненависть к россиянам. Все это не может не отразиться на обычных людях. Как пережить ситуацию с минимальными потерями? В беседе с Общественной службой новостей инструкцию дала семейный психолог Светлана Бояринова.
Для начала ВАЖНО выстроить систему правил:
– Для начала ответьте себе на вопрос, какие эмоции у вас вызывает все происходящее?
– Очертите зону контроля (то есть что от вас зависит? Что вы можете сделать?)
– Вы живете с семьей или друзьями? Нужно обозначить запретные темы, чтобы не разжигать конфликт
По-прежнему важны прогулки, «переключения». Например, можно поменьше смотреть телевизор. «Поддержите» свою нервную систему! В самых сложных случаях, если нужно, посоветуйтесь с врачом, какие успокоительные препараты стоит принимать.
«Кому-то помогают молитвы, кому-то медитации, кому-то – рутинные дела. Точно не время сейчас кому-то что-то доказывать и спорить, бить себя пяткой в грудь и кричать: «Я прав и лучше понимаю в политической ситуации!»
«Мы не политики, а обычные люди. Нам важно хорошо справляться со своей жизнью. Если ситуация угнетает, может, стоит начать кому-то помогать? – порекомендовала Светлана Бояринова. – Уверена, что в России есть кому помочь. Это могут быть дома престарелых, инвалиды, животные. Направляйте энергию добра на позитивные процессы. Максимально себя стабилизируйте».
Еще одно важное правило – лучше не позволять мыслям уноситься в страхи и переживания, не представлять картины чего-то ужасного, а планировать жизнь, решать, как вы можете ее улучшить.
«Можно выписать на бумажку все свои страхи, представить их и подумать, как вы можете это предотвратить. Что можете делать заранее? И ни в коем случае не лезть к другим людям, ничего не объяснять и не переключаться на агрессию», – заключила психолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что советы по выходу из страха и тревожности дала психолог Александра Метальникова. Три главные вещи, которые могут помочь: быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плата действий. Если все это проделать хотя бы раз, то с каждым разом будет легче.
Американская актриса Кэти Холмс, известная по роли в сериале «Бухта Доусона», вновь привлекла внимание публики, опубликовав в соцсетях серию снимков с курорта. На фотографиях 47-летняя знаменитость запечатлена в белом бикини,…
Бывший руководитель оборонного ведомства Украины Алексей Резников выступил с инициативой о необходимости привлечения женщин к службе в Вооруженных силах Украины. Соответствующее заявление прозвучало в эфире украинских СМИ и было распространено…
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров на встрече со студентами и профессорско-преподавательским составом МГИМО заявил, что западные страны пытаются сформировать из покинувших Россию граждан некую политическую силу. По словам главы…
Певица Катя Лель в интервью «Пятому каналу» выразила неодобрение в адрес мужчин, которые после развода перестают участвовать в жизни собственных детей. Исполнительница заявила, что не может понять отцов, отказывающихся от…
Сразу в двух регионах России зарплата превысила отметку в 200 тысяч рублей. Такими данными поделились в Росстате. Сведения были представлены за июнь текущего года. Согласно данным чиновников, на Чукотке в…
Вещи не долговечны и у каждой есть свой срок. И если старую разбитую или разонравившуюся кружку можно без тени сомнения выкинуть, то с более дорогими вещами, особенно если с ними…