Мы живем в сложное время. На повестке дня вражда, агрессия, даже некоторая ненависть к россиянам. Все это не может не отразиться на обычных людях. Как пережить ситуацию с минимальными потерями? В беседе с Общественной службой новостей инструкцию дала семейный психолог Светлана Бояринова.
Для начала ВАЖНО выстроить систему правил:
– Для начала ответьте себе на вопрос, какие эмоции у вас вызывает все происходящее?
– Очертите зону контроля (то есть что от вас зависит? Что вы можете сделать?)
– Вы живете с семьей или друзьями? Нужно обозначить запретные темы, чтобы не разжигать конфликт
По-прежнему важны прогулки, «переключения». Например, можно поменьше смотреть телевизор. «Поддержите» свою нервную систему! В самых сложных случаях, если нужно, посоветуйтесь с врачом, какие успокоительные препараты стоит принимать.
«Кому-то помогают молитвы, кому-то медитации, кому-то – рутинные дела. Точно не время сейчас кому-то что-то доказывать и спорить, бить себя пяткой в грудь и кричать: «Я прав и лучше понимаю в политической ситуации!»
«Мы не политики, а обычные люди. Нам важно хорошо справляться со своей жизнью. Если ситуация угнетает, может, стоит начать кому-то помогать? – порекомендовала Светлана Бояринова. – Уверена, что в России есть кому помочь. Это могут быть дома престарелых, инвалиды, животные. Направляйте энергию добра на позитивные процессы. Максимально себя стабилизируйте».
Еще одно важное правило – лучше не позволять мыслям уноситься в страхи и переживания, не представлять картины чего-то ужасного, а планировать жизнь, решать, как вы можете ее улучшить.
«Можно выписать на бумажку все свои страхи, представить их и подумать, как вы можете это предотвратить. Что можете делать заранее? И ни в коем случае не лезть к другим людям, ничего не объяснять и не переключаться на агрессию», – заключила психолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что советы по выходу из страха и тревожности дала психолог Александра Метальникова. Три главные вещи, которые могут помочь: быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плата действий. Если все это проделать хотя бы раз, то с каждым разом будет легче.
Атака на склады Wildberries отразилась на акциях второго крупнейшего российского маркетплейса Ozon. Бумаги компании утром 20 июля подешевели на 11%, сообщает РБК со ссылкой на данные Московской биржи. К 7:54…
Сейм Латвии во втором чтении поддержал поправки, запрещающие радиостанциям включать в эфир музыкальные произведения, созданные лицами, находящимися под национальными или международными санкциями. Об этом сообщает Delfi.lv. Инициативу внёс депутат Артурс…
Вольский районный суд Саратовской области приговорил бывшего капитана юношеской сборной России по хоккею Александра Хованова к трём годам лишения свободы условно. Испытательный срок составит один год. Спортсмена признали виновным в…
Crocus Group подала иск к страховой компании «Ингосстрах» с требованием взыскать 1,68 млрд рублей за концертный зал «Крокус Сити Холл», сгоревший в 2024 году. Заявление поступило в Арбитражный суд Москвы…
В ходе интервью для телевизионного канала RT телеведущий Такер Карлсон дал резкую оценку действиям Соединенных Штатов Америки в рамках бушующего в Ближневосточном регионе противостояния. Гибель верховного лидера Ирана аятоллы Али…
ЕС планирует расширить санкции против российских банков после предупреждений европейской разведки о рисках для банковской системы России, сообщает Reuters. Однако согласовать новый пакет ограничений пока невозможно из-за разногласий с Грецией.…