Мы живем в сложное время. На повестке дня вражда, агрессия, даже некоторая ненависть к россиянам. Все это не может не отразиться на обычных людях. Как пережить ситуацию с минимальными потерями? В беседе с Общественной службой новостей инструкцию дала семейный психолог Светлана Бояринова.
Для начала ВАЖНО выстроить систему правил:
– Для начала ответьте себе на вопрос, какие эмоции у вас вызывает все происходящее?
– Очертите зону контроля (то есть что от вас зависит? Что вы можете сделать?)
– Вы живете с семьей или друзьями? Нужно обозначить запретные темы, чтобы не разжигать конфликт
По-прежнему важны прогулки, «переключения». Например, можно поменьше смотреть телевизор. «Поддержите» свою нервную систему! В самых сложных случаях, если нужно, посоветуйтесь с врачом, какие успокоительные препараты стоит принимать.
«Кому-то помогают молитвы, кому-то медитации, кому-то – рутинные дела. Точно не время сейчас кому-то что-то доказывать и спорить, бить себя пяткой в грудь и кричать: «Я прав и лучше понимаю в политической ситуации!»
«Мы не политики, а обычные люди. Нам важно хорошо справляться со своей жизнью. Если ситуация угнетает, может, стоит начать кому-то помогать? – порекомендовала Светлана Бояринова. – Уверена, что в России есть кому помочь. Это могут быть дома престарелых, инвалиды, животные. Направляйте энергию добра на позитивные процессы. Максимально себя стабилизируйте».
Еще одно важное правило – лучше не позволять мыслям уноситься в страхи и переживания, не представлять картины чего-то ужасного, а планировать жизнь, решать, как вы можете ее улучшить.
«Можно выписать на бумажку все свои страхи, представить их и подумать, как вы можете это предотвратить. Что можете делать заранее? И ни в коем случае не лезть к другим людям, ничего не объяснять и не переключаться на агрессию», – заключила психолог.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что советы по выходу из страха и тревожности дала психолог Александра Метальникова. Три главные вещи, которые могут помочь: быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плата действий. Если все это проделать хотя бы раз, то с каждым разом будет легче.
Директор Института демографии Национальной академии наук Украины Элла Либанова заявила, что численность населения страны сократилась до 28,5 млн человек. Ее слова приводит издание «Страна.ua». По словам Либановой, еще в июле…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Абу-Даби пока рассматривается в качестве площадки для возможного возобновления переговоров по урегулированию конфликта на Украине. Его слова приводит РИА «Новости». «Пока речь идет…
Премьер-министр Михаил Мишустин заявил, что кабинет министров на тридцать дней увеличит предельный срок оплачиваемого больничного, оформляемого при уходе за ребенком. Такое решение прозвучало на заседании правительства. Сейчас объем оплачиваемых дней…
Мариинский и Большой театры делают ставку на молодых исполнителей и намерены активно бороться за внимание цифрового поколения. Об этом в эксклюзивном интервью информационному агентству rosbalt.ru заявил генеральный директор обоих театров…
В столичном регионе в последние дни октября ночная температура может опуститься до нулевой отметки. Не исключаются осадки в виде дождя с примесью снега. Прогноз озвучил Александр Ильин, представляющий прогностический центр…
Министр обороны России Андрей Белоусов заявил, что НАТО продолжает наращивать военное присутствие у границ России и Белоруссии и планирует к 2027 году развернуть восемь многонациональных батальонных групп до уровня бригад.…