Врачи рассказали, сколько чашек кофе можно пить в день

Педиатр, эндокринолог, диетолог и заведующая центром здоровья для детей Красноярской городской детской поликлиники № 2 Ольга Цимбалова рассказала, что кофе — это как минимум про антиоксиданты (хлорогеновая кислота), эфирные масла, органические кислоты, витамины группы В и магний.

По ее словам, он оказывает такие профилактические эффекты, как: снижение риска болезни Паркинсона и Альцгеймера, цирроза печени; повышение чувствительности тканей к инсулину; снижение аппетита; снижение риска развития депрессии; активизирование мыслительной деятельности.

Как отмечает специалист, безопасная для организма доза кофеина — до 300 мг в день. В чашке содержится около 100 мг. Рекомендуется две-три чашки кофе в день без сахара и сахарозаменителей, и лучше — без молока.

Ольга Цимбалова советует пить кофе в первой половине дня и после основного приема пищи, а также относиться к этому напитку не как к бодрящему. Врач отмечает, что бодрость после кофе — не более чем обман и носит временный характер. А если недосыпающий человек пьет кофе на постоянной основе, то он может сделать себе только хуже.

Кандидат медицинских наук, врач высшей категории, невролог и сомнолог Ирина Рагинене, в свою очередь, говорит, что кофе действительно бодрит. По ее словам, это научно доказанный факт. Этот напиток стимулирует выработку адреналина и кортизола нашими надпочечниками. Речь идет о натуральном кофе, который можно сварить в турке или кофемашине, в растворимом его нет.

Период полувыведения кофе составляет шесть-восемь часов. Та доза, которую человек принял, через восемь часов ровно половина будет еще содержаться в нашем организме. Поэтому, если вы пьете кофе в шесть вечера, прибавляйте восемь — получается, что ночью кофе еще будет находиться в вашем теле, — пояснила Ирина Рагинене. — Поэтому первое правило — не употреблять кофе прямо перед сном, можно прекращать пить кофе после двух-трех часов дня, если есть проблемы с вечерним засыпанием.