Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Эксперты продолжают анализировать политические инициативы Евросоюза, направленные на участие в переговорном процессе с Россией. По мнению специалистов, в настоящее время Брюссель пытается определить кандидатуру, на которую будет возложена миссия главного…
Россиянин решил не отдавать машину на штрафстоянку и чуть не сжёг её вместе с собой и полицейскими. Об этом пишет издание prmira.ru. В Енисейске сотрудники Госавтоинспекции остановили автомобиль «Нива» без…
Кандидат экономических наук, декан факультета экономики и менеджмента Московского областного филиала РАНХиГС Николай Головецкий рассказал, когда россияне берут доллары в наличном виде. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам…
«Цифровая трансформация», «внедрение ИИ», «технологический суверенитет» — ещё недавно эти слова звучали как маркеры прогресса. Сегодня они мелькают в каждой второй презентации и всё чаще превращаются в фон, за которым…
Российская учительница уволилась и осталась должна миллион рублей. Об этом пишет издание muksun.fm. В городе Радужном (ХМАО) педагогический работник получила подъёмную выплату в размере 1 миллиона рублей, но не выполнила…
На месте пожара на нефтебазе, расположенной под Уфой, обнаружены тела трех рабочих. Еще один сотрудник числится пропавшим без вести. Информацию распространила компания «Транснефть-Урал». Поиски четвертого человека продолжаются. Спасатели обследуют территорию,…