Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
В МИД России выступили с заявлением относительно выхода Молдавии из СНГ. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает ТАСС. В министерстве подчеркнули, что этот шаг приведет к негативным последствиям для…
Сбор документов в ВУЗ или колледж – ответственный этап, который может стать стрессом для выпускника. Сейчас для родителей важно взять процесс под свой контроль, чтобы ребенок чувствовал уверенность! Подробно о…
Президент США Дональд Трамп заявил, что премьер-министр Великобритании Кир Стармер столкнулся с серьезными трудностями. Причиной, по словам американского лидера, стала политика Лондона в области энергетики и миграции. Трамп сообщил об…
Министр торговли и промышленности Афганистана Нуриддин Азизи заявил о готовности страны направить в РФ трудовых мигрантов. Об этом в пятницу, 15 мая, сообщает ТАСС. По его словам, проработкой вопроса в…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что США завершили операцию в Иране только на 70-75%, поэтому «вернутся и все закончат». Трамп также раскрыл содержание переговоров с председателем КНР Си Цзиньпином. По…
В России рассказали об отношении к дальнейшему пути Армении. Об этом пишет агентство ТАСС. Журналисты спросили вице-премьера РФ Алексея Оверчука, как Москва отнесётся к сближению Еревана с Западом. Политик заверил,…