Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
В немецком городе Хемер неизвестные похитили бронзовый памятник русскому поэту и писателю Александру Пушкину. Мотивом преступления могла стать корысть, а не политические соображения. Такое предположение в беседе с «Известиями» высказала…
В Нью-Йорке после летних каникул в дымоходе школьного здания обнаружили человеческие останки. Об этом сообщает ABC 7. Страшную находку сделал сотрудник школы.Он почувствовал сильный запах и вызвал специалиста по дезинсекции,…
В Тульской области задержаны четыре «криминальных авторитета» за вымогательство. Об этом сообщили в региональном управлении МВД. По данным следствия, мужчины, представляясь криминальными авторитетами, осенью 2024 года в Ефремовском районе остановили…
В Нью-Йорке (США) спустя несколько дней после начала летних каникул в дымоходе школы были обнаружены загадочные останки. Сообщение об этом передает ABC 7. Как стало известно, школьный уборщик обратил внимание…
В США россиянам Ангелине Николау и Ивану Биркусу (Кузнецову) предъявили восемь пунктов обвинения после проникновения на шпиль небоскрёба в Нью-Йорке. Об этом сообщает ABC. По данным следствия, пара незаметно прошла…
У Запада недостаточно мощи в военном плане, чтобы начать прямой конфликт с российской стороной. На это указал подполковник армии США в отставке Дэниел Дэвис, озвучив свою точку зрения в эфире…