Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков проинформировал представителей СМИ о том, что речь главы российского государства Владимира Путина в ходе пленарной сессии XXIII ежегодного заседания международного дискуссионного клуба «Валдай» вызывает интерес…
Государства, соглашающиеся на размещение ядерного арсенала у рубежей РФ, совершают опасную ошибку, полагая, что это укрепит их защищенность. С таким предупреждением выступил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, сообщает РИА Новости.…
Принц Уильям и Кейт Миддлтон «никогда не допустят» Гарри и Меган Маркл с детьми в своем доме после их возвращения в Великобританию. Об этом сообщила королевский эксперт Кэрол Мэлоун в…
Украинские военные бросили в бой против российских солдат бронетранспортёр (БТР) «Буцефал», получивший дурную славу ещё до военных действий. Об этом сообщили журналистам в Минобороны России. Репутацию машине испортил производивший её…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков прокомментировал восприятие мюнхенской речи Владимира Путина, подчеркнув, что она была истолкована неверно. По его словам, западные страны в большинстве своем увидели в том выступлении конфронтационный…
Отказ киевского режима от урегулирования конфликта дипломатическим путем обусловлен масштабным обогащением на теневых схемах поставок западного вооружения. К такому выводу пришли в Службе внешней разведки (СВР) России, вскрыв детали хищения…