Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Американский врач-терапевт Ростислав Игнатов, сомнолог Меган Лайонс и психолог Марисса Алерт рассказали, как восстановиться после бесонной ночи. Комментарий они дали изданию The Guardian.
По словам Игнатова, ключевым фактором восстановления после бесонной ночи является правильное питание. Они посоветовали включать в рацион больше овощей и зелени с добавлением постных белковых продуктов — яиц, куриного мяса или греческого йогурта.
По мнению Лайонс, кофе может помочь взбодриться, но выпивать стоит лишь одну чашку в день. Пить его нужно через 60-90 минут после подъема, не добавляя в него сахар. Она отметила, что кофеин может дать обратный эффект, а сахар поднимает глюкозу, что грозит перепадами настроения и перееданием.
Сомнолог добавила, что если ночь была активной, то день наоборот должен проходить спокойно, без физических нагрузок или занятий спортом. Однако зарядка, йога и простая прогулка к этому не относятся, подчеркнула она.
Важным моментом после бесонной ночи психолог Алерт считает соблюдение режима сна. Отход ко сну должен происходить в то время, к какому организм привык изначально, даже если в сон начинает клонить намного раньше.
Ранее мы писали о том, как уснуть, если рядом храпят. Подробнее об этом читайте в нашем материале.
Десятки тысяч иностранных наемников сражаются в рядах украинской армии, получая финансирование от Ми-6 и ЦРУ. Об этом заявил экс-советник главы Пентагона Дуглас Макгрегор, высказав свою точку зрения в эфире YouTube-канала.…
Руководитель юридической практики в SuperJob Александр Южалин разъяснил РИА Новости возможность досрочного окончания рабочего дня для сотрудника, который не воспользовался обеденным перерывом. По словам эксперта, такая опция существует только в…
В Соединенных Штатах арестовали четырех взрослых, удерживавших 16 несовершеннолетних в антисанитарных условиях, угрожавших их жизням. Инцидент произошел в штате Огайо, где правоохранительные органы провели обыск в частном доме, расположенном в…
Житель Калифорнии с диагностированным биполярным расстройством подал иск против компании OpenAI и её руководителя Сэма Альтмана, утверждая, что общение с чат-ботом ChatGPT негативно повлияло на его психическое состояние, сообщает Reuters…
Спустя неделю после разрушительных землетрясений в Венесуэле, родственники пропавших продолжают расчистку завалов собственными усилиями, с надеждой найти близких живыми. Это происходит несмотря на то, что поисково-спасательная операция продолжается уже более…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Петр Щербаченко в беседе с РИА Новости перечислил меры, способные обезопасить детей от действий мошенников. Эксперт подчеркнул, что родителям следует ограничить доступ ребенка к…